首先坚持运动，一旦定下目标就不能荒废，否则不但前功尽弃，还会严重反弹 。其次，严格控制饮食，特别是甜食零食和高热量食物，以及减少聚餐和饮酒，三顿八分饱，这需要很强的毅力 。其次，要让自己忙碌起来，不要游手好闲，外出以步代车，多走路 。
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