人长胖了怎么能很好的减肥？ _经验常识

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想要很好的减肥，我们做好以下几件事情就行了
上图说到的这些办法，如果你在减肥的时候想用过它们，那现在可以把它们排除在减肥方案之外了。这些不靠谱的方法有可能让你得不到减肥的效果，还有很大可能让你身体产生各种各样的问题，严重的还会危及生命！
一提到减肥，好多人第一个念头就是少吃、不吃，但这么做事不对的。前面说到了，节食是错误的减肥观念。
的确，我们身体出现肥胖现象，是因为每天进食的太多，热量超出了标准，比每天总代谢的热量都要高了。所以超出标准这部分的热量就被储存为脂肪，长期下来人就会越来越胖。
而并不是想当然的“我是吃胖的，不吃就能瘦”，因为动物本能的驱使，身体是非常容易储存脂肪的，因为脂肪的单位克数所含热量是蛋白质、糖份的两倍多。越不吃，身体脂肪可能会越顽固，因为身体会认为你早收到了食物短缺的危险，要留一些脂肪保命啊！所以长期少吃、不吃，会让身体代谢能力下降。这不就是“易胖体质”吗？
我对于减肥原理总结下来，一共有三点：控制饮食摄入和营养素配比；提高代谢能力；燃烧脂肪。从这三点入手，才能够健康减肥。
从上面的减肥原理，我们就能够针对原理来设计减肥方案
减肥其实不能作为一个短期目标，应该将它纳入长期健康管理的大目标之中，所以锻炼、饮食控制、规律生活、适量饮水等事宜我们都得安排得明明白白才对。
因为只有健康的身体，才能让我们更好得面对生活、工作、家人，对健康的坚持才能够拥有积极的人生。所以大家不妨关注我，一起来探讨健康、健身、减肥、营养问题吧！
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怎么能很好的减肥？首先我们要知道减肥的原理是创造热量差，让每天摄入的热量小于消耗的热量，这样就能达到减肥的效果，要做到这些记住两步：1、管住嘴；2、迈开腿。
最好的减肥方法是:少吃多动，没有捷径！怎么少吃？每次只吃七分饱，少吃油，糖份，多吃蔬菜水果，高纤维食物，米饭面条含糖多！尽量少吃！怎么运动？每天坚持1小时运动量，可慢跑，快走，跳舞，打球等运动，只要坚持不懈的运动才是最好的减肥方法！千万不要吃减肥药，对人有副作用！而且反弹的快！千万不要相信按摩针灸能减肥成功！如果你相信去了，也要你控制饮食，这样就算瘦了，也是你控制饮食的疗效！让你花了冤枉钱！要不伤害自己的身体前提下只有少吃多动才是减肥成功的最好方法！46岁的我已成功减肥20斤！
我觉得减肥不容易，但是如果能控制自己一顿饭少吃一口，维持现状的前提下，可能会慢慢瘦一点点。
我在前边十年都是努力少吃一口饭，现在基本上不用担心过胖，我对自己最狠的目标是102、现阶段目标是维持105斤。但是美食诱惑太大，所以不超过108斤就是我的底线了
去锻炼身体健康快乐
三分练，七分吃，九十分在坚持！
练：找到一个适合自己的锻炼方式，每天做热量减法；
吃：养成易瘦体质从吃做起，否则反弹很快，头条上很多方法，我推荐邱医生说的餐谱。懒人按照着吃就好；
坚持：坚持锻炼，坚持管住嘴，做热量减法，减肥不是那么难的事，一个人如果连自己都管理不好，那还谈什么其他！
【人长胖了怎么能很好的减肥？】第一，坚持每天锻炼身体，第二就是少吃，多运动，一定要坚持一个月以后就有效果，这是我个人的亲身经历

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