动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球 。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部 。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领 。
动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤)
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手 。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球 。
重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领 。
动作名称：持球环颈(别名：颈上添花)
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手 。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球 。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领 。
动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦)
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手 。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球 。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领 。
动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚)
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚 。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球 。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领 。
动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶)
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球 。
指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球 。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领 。
动
手掌大小和人身高一样，先天基因决定了大部分，但是也可以通过后天锻炼是手掌大小有所增加 。以下是有利于锻炼手掌的方法：
1、经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)具体做法 。
2、两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次 。
3、刺激手掌的正中点 。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次 。
4、拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次 。
买专业球加重练习
随着NBA的推广力度越来越大，我国的篮球事业发展的也越来越快 。最近又举办了很多路人王的单挑比赛，相信让许多球迷朋友过了一把瘾，也让许多人喜欢上了篮球 。这篇小文章旨在帮助新手们熟悉投篮动作，篮球大神略过就好了 。
投篮是篮球最重要的一部分，如果你投的准，在野球场就算半个大神了 。投篮一般分为三类：两分球、三分球和罚球 。先说两分球，两分球又分为篮下、近距离和远距离三种 。篮下主要是磕板和勾手，能扣篮的另说 。磕板没什么技术含量，勾手多多练习练习就好了 。
其实无论是近距离还是远距离还是三分球，投篮的姿势都是一样的 。大家可以看一下老科的投篮，堪称教科书式的投篮动作:3个90度，分别是手背与小臂90度、小臂与大臂90度、大臂与身体90度 。在投篮时身体放松，双手持球，把球从胸前提到额上，然后顺势把右胳膊伸直，将球弹出去 。
投篮还有几个小细节 。首先，左手护球不能发力（左撇子相反），要靠右手的力量投篮；其次，右手在投篮之后，必须保证手心与小臂成90度 。也就是说，投篮的手掌要做一个扇形运动；再次，投篮时篮球和右手手掌心是否接触都没关系，不接触光拿手指拨的叫硬手，反之叫软手，没有对错之分；最后，在投篮时，篮球是拨出去的，出手的瞬间球是在旋转，并不是拿手臂的力量往出推 。否则既没有美感，又没有准度 。

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