我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生 。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗 。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT） 。用下面这个量表先测下吧
这个量表是国际通用的，测量抑郁程度的专业心理量表 。来对自己的心理健康程度做一下测试吧 。
在过去的两周内，以下情况烦扰您有多频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道题的分值，最后把9道题的分值相加 。
计分标准：完全没有-0分，有几天-1分，一半以上的天数-2分，几乎每天-3分
1.做事时提不起劲或没有兴趣
2.感到心情低落，沮丧或绝望
3.入睡困难，睡不安稳或睡眠过多
【感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？】4.感觉疲倦或没有活力
5.食欲不振或吃太多
6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
7.对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时
8.动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反-烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
o0-4分：没有抑郁症
恭喜哦~~但也别忘了经常健心，保持健康的心理状态 。
o5-9分： 可能有轻微抑郁
建议开始每日“健心”，如果愿意可以同时做心理治疗 。
o10-14 分：可能有中度抑郁
强烈建议做心理治疗，或看精神科医生 。
o15-19 分：可能有中-重度抑郁
强烈建议看精神科医生，同时配合心理治疗 。
o20-27分：可能有重度抑郁
强烈建议一定要去医院看精神科医生，最好有家人陪同 。两周后请再次来测试，情况如果好转，请同时配合心理治疗 。
注：此结果不能作为医学诊断 。
抑郁症是情感类心理疾病，患者情绪低落，失去了对生活的乐趣 。脑子像生锈一样，思维迟缓 。行为退缩，感觉自己无能，无价值感 。你可以到中国在百度找个网站，做一下SDS，是抑郁量表，可以自己测 。出来结果还有分析，会告诉你抑郁程度 。
你一直觉得自己应该是个“好人”么？
你一直觉得奉献是件高尚的事么？
你一直觉得那些话很有道理，人就应该照着做么？
你一直觉得，别人都是这样，所以我也应该是这个样子么？
你一直觉得，有些事比你生命还重要么？

文章插图



如果答案都是“是”，你来跟我说说问具体事情吧 。
概念性的东西不能给你实质帮助 。
心灵扶助者[成云社]～初心?
这个问题是感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？这个问题我是这样认为的，抑郁症是小毛病象人感冒一样没有什么可怕，心里上要战胜它然而我们要到医院去看病不能不去看，因为这根大脑神经有损伤了你想不过来不要紧的通过就医，医生给你评估到底多严重你自己不要瞎猜，抑郁症分三个等级，轻度，中度，重度 。只有看病了才能够自己知道分那个等级 。我再一次垦求你去看病不要再拖，越拖越严重小病变大病 。通过服药休息立刻恢复可以上班工作不会跟社会脱节 。马上去看？？？ 。
有没有？究竟什么程度？这不是自己能确定的，而是专科大夫的工作 。建议您到医院去看精神科医生 。不要相信非专业人士的判断，甚至不要相信非精神科的大夫在这个问题上的判断 。可以看两个医院 。
从你的描述来看，你的状况比较糟糕，但是不是抑郁症这个还是得心理咨询师或精神科医生确诊，我本人是抑郁症，在医院心理咨询师那里确诊的，现在已经基本康复了，如果你的学校有心理咨询室，可以去先看看，让咨询师给你建议，看看到底要不要去医院，如果没有的话，你得自己去医院，费用也不是太高，初次诊断也就几百块钱，所以你要先确诊再做后续打算，我有抑郁症，我知道那种难受是什么感觉，只是我们还能好起来，感受生活的美好，你只是病了，你没有任何错，如果能得到有效治疗，完全可以回归正常生活的 。加油！

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