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↑减肥是一个漫长的过程，而兴趣是你坚持下去的动力，最好选择自己喜欢的运动哦！
体式要点：跪在地上，左腿向前，右腿向后，两大腿成倒v形，左小腿紧贴地面，右小腿向上垂直于地面，上身后倾，胸部保持水平，头向后仰，头顶紧贴右脚脚心，左臂伸直，左手手掌撑地，右手握住右脚脚尖 。
2.后弯变体

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↑无论是瑜伽还是健身，经过专业人员的指导练习才能有很好的瘦身效果 。
体式要点：山式站立，左腿向前迈出一步，双腿绷直，踮起右脚脚跟，脊柱向后弯曲，腹部垂直于地面，胸部保持水平，右臂伸直保持水平，左臂放在墙面上 。
3.单腿蝎子式变体

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↑减肥光运动是不行的，一定要管住自己的嘴巴，这样既健康又有效 。
体式要点：跪在地上，双臂弯成90度，两小臂紧贴地面，两前臂垂直于地面，双腿伸直，臀部和腰部用力，双腿向上抬高，左腿向上伸直垂直于地面，右腿向后伸展，右脚脚尖着地，身体保持平衡 。
减肥不是一种口号，而是要付出足够的努力和汗水，很多小仙女已经开始行动，并且变得很美了哦！如果你还在为身上的赘肉而烦恼，就试试瑜伽或者健身，坚持下去就会发现，你本来也很美！
每日热议：瑜伽和健身，你们认为哪个瘦身效果更好？
欢迎大家在评论区留言、吐槽！！！
你想要的运动效果是减肥的话，抱歉，这两个都不是最好的选择 。
瑜伽的功效：
1.增加身体的柔韧性，主要是肌肉的极限拉伸长度
2.增加关节的运动幅度，瑜伽高手的关节角度变化之大是匪夷所思的
3.些许增加肌肉的等长收缩力量，也就是肌肉在不做伸缩运动时的力量
健身的功效：
1.大幅增加身体各部分的爆发力
2.强力的塑型效果，能得到凹凸有致的身材，但前提是脂肪比较薄的情况下
3.大幅增加身体的免疫力
我们可以看得出来
瑜伽的主要功能，都是作用在关节和韧带上
健身的主要功能，都是作用在肌肉的力量和形状上
而你要的减肥，应该是着力于脂肪组织的 。
这两项运动都会有一些减脂效果，但是都称不上最好 。
最好且唯一的健康减脂方式，是有氧运动 。
因为减肥需要有两个重要指标：
1.持续运动时间
2.运动中的心率要达到减肥标准
有意思的是
瑜伽可以做到第一个标准，但是做不到第二个
健身可以做到第二个标准，但是做不到第一个
那么也只有有氧运动，可以两者兼得了 。
无论是跑步，快走，跳操等等，都可以归纳为有氧运动
只要你能够做到每次持续不间断的运动40分钟
无论你多胖，都可以通过时间来打磨成理想的身材
而且从难度上讲
瑜伽和健身都更加需要天赋，有些人注定不能成为大师
而跑步对天赋要求不高，只要你肯努力，就一定能瘦
希望你能选对路线进行运动
什么？你问我减肥的心率要求是多少？
点关注，我写过若干篇相关的文章，请自取：）

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练习瑜伽使身体各器官功能恢复平稳，让身、心平静从而促进免疫系统功能，并且消除疲劳，使日常生活充满阳光和朝气 。所以瑜伽更多强调的是身心调理；
而健身则是通过高强度的运动使身体各器官和肌肉增加张力，在这个过程中需要消耗身体大量脂肪，从而达到减肥效果 。

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