瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？ _经验常识

瑜伽也是健身的一种，减肥效果你可以根据自己的需求不断的调整。肯定能达到自己想要的减肥的效果。要想提高精神力，那么就要提高身体的感知能力，接下来为大家准备的这几个体式就是为了让大家能充分的感受周围提高精神的体式。

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双腿微微叉开，双手交叉握住双手的的手肘放在头后，身体向后弯曲下腰用双手的手肘撑地，这时我们将脚尖踮起，双脚微微交叉，眼睛闭合来感受周围吧。

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右腿向前盘坐在地，左腿向后伸，小腿向上竖直举起，双手相拉上举向后将左脚别在手肘处，上半身保持挺直，头部向右扭转，保持这个动作三分钟。

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身体平伏在地面上，双手放于两侧手掌撑地将上半身撑起，双腿向后弯曲，头部后仰靠在双脚的脚尖上，颈部有疾病的话不要后仰哦！

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身体前倾，双手弯曲手肘撑地，手臂发力，双腿后蹬将身体支起，下半身上去之后双腿向后弯曲，头部向前抬起。

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身体站立在地面上，双手伸直上举，身体前倾用手掌撑地，上半身和双腿呈一个山峰形状，左手弯曲手掌托住下巴用手肘撑地，左腿伸直向后上方上举。

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双腿并拢站立在地面上，身体半蹲，头部保持挺直，双手向前身体，这时候我们用双脚的脚尖踮起，大家练习的时候要注意身体的平衡。
瑜伽减肥效果，只要你坚持。一点不比其他健身方式的减肥效果差。
如果你想要减肥，你会选择什么样的方式呢？是以柔著称的瑜伽，还是充满阳刚之气的健身呢？
通常情况下，女生更多地会选择瑜伽，因为它安静，动作优美；而男生则更多地会选择健身，他们会更喜欢大汗淋漓的畅快感。如果要论二者谁的减肥效果更好的话，这还得看个人的付出了。
1.半莲花坐

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↑半莲花坐。看瑜伽达人悠然自得的样子就知道这个体式并不难，下面我们就一起来试一试吧！
体式分解：首先，以山式站立为基础，仰首挺胸收腹，将状态调整好。然后，身体放松，坐下，双腿盘着，背部保持挺直，双手在胸前合十。这个体式最能平心静气了，搭配腹式呼吸，双眼闭上，有利于冥想。
2.鸽王式

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↑鸽王式对于减去腰腹和腿部脂肪具有良好的效果，头部向后仰还能活动颈椎，预防脊椎病的发生。
动作分解：坐在地上，左腿向内侧屈膝，大小腿紧密贴合，脚掌对向大腿根部，右腿向后伸直，小腿翘起，然后右手撑地，上身微微向后仰，左手抬起抓住右脚脚尖。
3.趾尖式

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【瑜伽和其他的健身项目，哪个更能减肥？】↑趾尖式变式和我们平时做的单膝下蹲有几分相似，不过它对身体的平衡能力和趾尖的承受能力有更高的要求。

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