肠道不好的人会有什么症状？肠道不好的人通常会出现的症状如：便秘、腹泻或两者交替、消化不良、嗳气等等，有些严重的甚至还会出现便血的问题 。如果长期得不到缓解，还会出现记忆力减退、免疫力下降、失眠、烦躁易怒、注意力不集中、口臭、肤色暗沉，脸上易生痘出油等等 。而导致这些的因素几乎都是因为饮食的不健康，要想调整我们的肠道健康，饮食饮水就十分的关键了 。

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如果肠道不健康，那么人也会容易生病，我们的肠道还以一个名字叫“肠脑”它不仅链接大脑，还对我们的免疫力有决定性作用，90%左右的免疫系统都在肠道中，因此无论如何也要保证肠道的健康 。调整肠健康也不难，养成良好的饮食习惯调整饮食方式即可 。如：
1.三餐准时 。
2.食物多样均衡但要控制总能量的摄入，避免肥胖 。
3.限制动物性食物，尤其是畜类的食物少吃，每天摄入量建议40-75g，可以适量多吃一些鱼肉 。
4.每天足量饮水，可以促进排便 。但是要注意喝温开水 。
5.主食粗细搭配，膳食纤维可以起到润肠通便的作用 。
6.多吃蔬菜，蔬菜中不仅富含膳食纤维可以帮助润肠通便还有植物活性物质可以预防肠癌、缓解便秘和腹泻的问题 。
7.每天吃一些豆制品，不仅可以润肠通便，还能抗衰老，促进肠道健康 。

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除了饮食外，每天还可以增加一些运动，运动可以帮助促进肠道健康、促进肠道蠕动，增强肠道功能 。每天还可以做一些腹式呼吸，腹式呼吸对于促进肠道健康也有很积极的作用 。另外还以可以每天揉腹，顺时针和逆时针分别50次，不仅可以促进肠道蠕动、缓解便秘，还能有效消除腹部脂肪 。

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现代社会不断进步，但是人们的胃肠道却在不断“倒退” 。胃肠道不好成为了经常困扰人们的大问题 。那么，肠道不好的人会出现哪些症状呢？

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1、腹泻 。肠道不好的患者经常会抱怨说一吃凉的食物或麻辣火锅之类的辛辣刺激性食物就会出现拉肚子的现象 。此外，在患者出现紧张、生气等情绪变化时马上就想上厕所排便 。
2、便秘、腹胀 。这一类人主要是因为病理或生理原因导致胃肠蠕动减慢，食物经胃肠消化吸收后的残渣在肠道内停留时间过长，粪便被反复吸收水分变得干硬而难以排出 。食物在胃肠道内停留过长时间，在肠道菌群发酵作用下产生大量气体，导致腹胀和排气增多 。
3、腹痛 。患者只要受凉、饮食不洁或吃的食物不容易消化，肚子马上就会给出“回应”，因胃肠痉挛而导致腹痛 。

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4、嗳气，即俗称的打嗝 。患者因胃肠蠕动减慢，食物消化吸收不完全导致产气增多，造成经常打嗝影响生活 。
5、消化不良 。很多肠道不好的患者反映大便中总是夹有不消化的食物，主要是由于胃肠功能障碍导致对食物消化吸收不完全 。
6、肠道不好的患者往往还可伴有口中异味、睡眠质量变差、脸部色素沉着、恶心呕吐、食欲不振、消瘦等症状 。

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肠道不好的患者在平时生活中要注意保暖，不吃生冷和辛辣刺激性食物 。可适当补充肠道益生菌以调节肠道菌群 。按时进食，多吃蔬菜以及易消化食物，多喝水，粗细粮合理搭配，多吃富含膳食纤维的食物以增强胃肠蠕动改善便秘和消化不良的问题 。

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