1、第一种原地击打网球法 。将无球的线的那端绑在固定物上 ， 然后原地击打网球 。
【单人网球带绳的打法】2、将球绑在球拍的拍喉处 。也可以如第一种方法一般开始练习网球 。发球技巧：发球最重要的是抛好球 ， 抛球时往球场里抛一点 。抛球时另一只发球的手成90度的往后张开 ， 然后曲腿 ， 跳跃 ， 击球 。曲腿时脚尖着地 。击球时手臂伸直击出球 。击球时压手腕 。下落时 ， 抛球手可以做出环绕着腹部的动作 。
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