【怎样在短时间内提高弹跳？】带绑腿沙 ， 弹跳
自己感觉最快的就是下蹲 ， 不过姿势一定要正确 ， 错误的姿势很伤膝盖 ， 还要注意拉伸 ， 最好循序渐进 ， 不要急于求成 ， 慢慢来 ， 开始一组坐20个 ， 做5组 ， 如果没有难度 ， 增加个数或者组数 ， 按自己能力来 。
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