如果已经意识到心理有问题，想着去解决或改进，已经比深陷心理问题的漩涡而不自知的人，有了最重要的“自主主动性” 。
心理问题有不同严重程度，对应着不同方式的解决应对方法 。
1，心理健康，但偶尔因为外在的事件影响心情
通过掌握一些基础实用的“情绪管理技巧”、“压力管理技巧”等“心法”，就可以自行处理情绪、解决问题 。甚至跟亲朋好友发泄一通、吐槽一番，都会自行纾解 。
2，一般心理问题：心理正常，但外在事件已经一段时间影响心情，对正常生活和工作造成一定的影响（通常1-3个月内）
比如失恋，造成茶饭不思，神情恍惚，学习或工作效率下降 。自己已无法自行走出思维怪圈，这时就需要通过专业的心理咨询，有针对性的辅助开导 。
3，严重心理问题：心理正常，已不仅仅是确定性的某个外在事件引起心理问题，而是已经泛化，对正常生活和工作造成很大的影响 。（通常3-6个月内）
同样是失恋，已经不仅仅是因为失恋这件事情感到难过，而是泛化到认为自己有问题、别人觉得自己有问题、未来没前途，遇到不相关的人和事，都会自我怀疑、否定、发脾气 。不能正常的工作和学习 。
这时就要配合心理咨询进行专门细致长期的咨询，确定问题，确定成因，确定目标，商定治疗方法 。
4，心理不健康的疑似神经症 。
介于严重心理问题与心理异常之间，已经出现某些心理异常的症状，但还无法无全诊断，一般心理咨询师会转介给专业的精神科医生 。
5，心理异常，即各种精神障碍等 。
三个评价标准：主观世界与客观世界的统一性原则（有无自知力） 。心理活动的内在协调性原则 。人格的相对稳定性原则 。
精神科医生会有专门的诊断、治疗方法，通常要配合住院及吃药 。
心理健康的最理想状态是能保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态 。这一切都需要“自主主动性”的发现问题、分析问题、解决问题，及自我成长、学习、完善 。
心病还得心药医，看淡一切，别在丁是丁卯是卯了，随变，所其自然 。

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