人瘦多少另当别论，恐怕健康透支了！无论运动瘦身，还是减食瘦身，都应适可而止，千万不能走极端，以维护健康为宗旨的减肥才是真正的减肥 。
本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg 。第三个月减到70kg 。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了 。
因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键 。
具体能掉多少体重需要通过热量公式来计算，因为能量是守恒的
最好的减脂速度是每日摄入小于消耗500大卡左右，一个月减4斤左右是最健康的状态
仅仅为了瘦身而去健身，恐怕这种出发点都有问题啊 。身体健康，比例协调，阳光有力才是我们追求的效果，而不是瘦身 。（要想瘦身，不吃或少吃，或大病一场瘦身最快，开玩笑）健康的体魄，需要合理饮食，适量运动健身，合适的睡眠，三者缺一不可 。特别是健身时不能空腹，很容易晕血倒地，身体会出大问题 。健身期间注意饮食也不要过量，不要暴饮暴食 。大鱼大肉大酒加健身，很容易更肥壮 。
一句话，要想身体健康，比例协调，必须按时适量饮食，切忌暴饮暴食，适量健身，注意保持规律睡眠！
因人而异，首先要说明一个机制，我们的身体是一整套系统，健身瘦身已经全民态 。在年轻人群体中很受欢迎，但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭！
不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食，这种混蛋话真不知道他们是怎么想到的 。不吃和少吃完全是两个概念，人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合 。
晚饭清淡可以善待肠胃，之前的公司有两口子，晚饭从来不吃 。美名：养生 。结果两口子一个肾癌一个乳腺癌 。
食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源，身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物 。
应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死！有一个朋友的媳妇节食后来绝食，子宫变形！是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来，这躺罪造的太不值当 。
运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡，不吃是能达到最快的效果！但我们还要活很多年，一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字：后悔 。
坚持健身让为了让我们活的更健康，但要科学健身 。盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条 。
耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视，饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入，健身就是为了活的健康活的更久 。
你已经犯了一个严重的错误 。
首先，一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的，更何况你是一个健身的人 。
其次，如果真想健身，就更应该按时吃饭，不但要按时吃饭，还应该科学合理的进食 。
根据你的锻炼项目或者是部体，来进行营养的搭配 。
吃饭，锻炼，休息都应该合理安排，并严格执行，这样才可以达到事半功倍的效果 。
健身，是一个自律的过程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是战胜自我对相当一部分人来说，是非常困难的一件事情，如果循序渐进，积小成为大成，终究你会成功，加油！
每天去健身房健身加晚上不吃饭，具体能够痩多少，取决于你的健身强度和一整天的热量摄入情况 。减肥的核心是制造热量缺口，通过运动和减少热量摄入，造成身体分解脂肪甚至肌肉去填补缺失的热量 。只要持续给身体制造热量缺口，就能够一直痩下去 。

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