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是我们对自己的练习缺乏深入的了解与耐心 。
我们常常会对自己不了解的东西和事物做出自以为是的结论，甚至是持反对和批评的态度，这样有时很很难深入地去感受自己正在进行的练习，无形中给自己设置了很多的障碍！
因此，我也常常会提醒学员：
瑜伽冥想是由方法的，我们在练习它是，就要建立好心态、认真按照这些方法来引导自己 。

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每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界 。想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁 。在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助 。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动 。
“外在瑜伽是瑜伽练习者可以练习的部分；而内在瑜伽，则是学习者练习瑜伽后产生的结果 。你无法做出内在瑜伽，它是自然地发生，不是人为形成 。
一般来说，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切 。
但我们不知道如何进入内在的世界 。
当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界 。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考 。
然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态 。
事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止 。
这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化 。

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在初始阶段，冥想具有理疗作用 。
它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，将我们从精神压力中解放出来 。
冥想使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力 。
即使你只是练习几天，只要全身心投入，也能起到控制食欲，甚至在一定程度上化解愤怒的作用 。
冥想还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力 。
练习前，为自己的这次练习选择一个明确的意图与目标 。
我们每次练习瑜伽可以给自己定立一些小小的目标，这个目标可以针对自己当下的身心状态或是需要获得的一些改善，这样练习起来会清晰很多 。

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步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上 。
练习冥想不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！
按部就班地按照计划练习就会水到渠成 。
如果你的方法正确，冥想肯定会让你获益匪浅 。”
刚开始练习冥想会想睡觉……坚持后半个月就象睡觉了！真想睡觉是因为有业障喽！！！

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