【红枣泡水好还是干吃好 红枣怎么吃效果好】红枣可以补气养血，是女性朋友们的养生必备，深受女孩们的喜爱 。那么，红枣泡水好还是干吃好，红枣有哪些服用方法一起来了解一下吧！
红枣泡水好还是干吃好
直接吃和泡水喝都可以不浪费营养，直接吃比较简便 。泡着吃还可以加点儿姜片，可去大枣的滋腻之性，这样既补血又不碍胃 。
直接吃还是泡水喝，看你的感觉，直接吃味道较浓，可锻炼口腔肌肉、增加唾液分泌、帮助消化；泡水喝可慢晏品味，不会吃进太多的能量、减少肥胖 。
红枣怎么吃效果好
1、红枣泡水喝
研究发现，每天服用一杯红枣水，能够很好的起到养肝排毒的作用 。科学家通过实验发现，肝功能比较差的人群每天服用一杯红枣水，坚持一周的时间就能够有效的增加身体中的血清蛋白，这样就能够达到保健肝脏的作用 。
2、红枣泡茶喝
可以将红枣放入铁锅之中翻炒，变黑之后泡茶喝，具有很好的保健肠胃的作用，稍微加入一-些桂圆，则具有很好的补血以及补气的作用 。这种红枣茶能够很好的补气护嗓，非常的适合一些举要经常用嗓的人群 。
3、红枣熬粥喝
将红枣熬粥服用，能够很好的起到安神助眠的作用，最好是选择小米，这样红枣安神的作用能够得到最大程度的发挥 。另外，如果女性出现了心神不宁的情况，也可以在红枣粥的基础上加入一些百合以及莲子，这样效果将加强 。
4、红枣煮蛋吃
可以在红枣桂圆红糖水中加入一个鸡蛋，然后慢曼的小火将鸡蛋煨熟，这样煮出来的鸡蛋非常的滋补，具有很好的补血作用，经常服用你会发现气色也是越来越好了 。
长期吃红枣好吗
大枣虽好，但并不具有很好的补血作用 。首先，每100g干枣含有2-4mg铁，远远低于猪肝、红肉等补血食材 。
其次，人体对红枣中铁的吸收率很低，因为红枣中的铁是非血红素铁，人体不容易利用 。相反，新鲜红枣补血效果可能更好，因为其中维生素C可提高铁的吸收利用率 。
红枣，身材小，但热量大 。一般建议，中等大小的红枣，每天食用量不要超过15颗 。一旦红枣吃多了，也容易发生肥胖、口干舌燥现象 。

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