豆腐是生活中非常常见的食物 ， 作为一种豆制品 ， 豆腐的营养价值丰富并且热量很低 ， 所以在减肥期间是可以食用豆腐的 ， 并且对于瘦身还有很大的帮助 ， 下面一起来看看吧！
豆腐的减肥效果好吗
【豆腐的减肥效果好吗 豆腐怎么吃减肥效果好】吃豆腐是可以帮助减肥的 。
豆腐是一种低热量、低脂肪的食物 ， 并且含有丰富的植物蛋白 ， 除此以外豆腐中的一种酸性误食物质可以防止体内脂肪的堆积 ， 对于减肥的人来说食用豆腐的好处非常多 。
豆腐怎么吃减肥效果好
豆腐海带汤
材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g
做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗 ， 豆腐切块 ， 高丽菜切丝 ， 番茄切片 。然后将所有食材放入锅中 ， 再加水约1000cc煮熟即可 。
牛奶豆腐汤
材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮 。沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用 。
核桃豆腐丸
原料：豆腐250克 ， 鸡蛋2个 ， 面粉50克 ， 色拉油500克 ， 高汤500克 ， 盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量 。
制法：将豆腐用勺子挤碎 ， 打入鸡蛋 ， 加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀 ， 作20个丸子 ， 每个丸子中间夹一个核桃仁 ， 色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成 。
豆腐减肥的注意事项
合理搭配
还可以把豆腐取代白饭为主食 ， 和其他的配菜一起吃 ， 让身体平衡摄取必备食物 。豆腐中的含硫氨基酸较少 ， 烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物 ， 便可以提高豆腐中蛋白质的利用率 。
豆腐做主食
瘦身的基本原则就是三餐都要摄取 。只要一餐不吃或者不吃主食 ， 身体的平衡就会失调 ， 反而容易变胖 。豆腐的卡路里比白饭热量还要低 ， 再加上富含燃烧脂肪 ， 提高代谢和改善便秘的成分 ， 所以只要在早中晚一餐食用 ， 就能变成易瘦体质 。
点心也添加豆腐成分
瘦身时为避免压力的产生 ， 适度食用甜食也是重点之一 。因此 ， 推荐豆腐甜点 。像似优格般的感觉 ， 加上黄豆粉或黑糖蜜 ， 豆腐也能变成健康美味的点心 。
配合日常生活作息
把好的习惯变成每天的例行公事 ， 就很容易产生极大的效果 。强调均衡饮食 ， 豆腐即使每天不食用 ， 但每周至少 要实行三次以上 。也可以以平日为中心来实行 ， 依自己的日常作息 。

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