3、主食不要太细 ， 应该适当吃一些粗粮 。
4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或转腰 ， 使水在胃中振动 ， 加强通便作用 。 全天饮用大量冷水有助于缓解便秘 。
5.进行适当的身体活动 ， 加强体育锻炼 ， 如仰卧屈体、蹲立、骑自行车等 。 能加强腹部运动 ， 促进胃肠蠕动 ， 有助于促进排便 。
6.每晚睡前按摩腹部 ， 养成定时排便的习惯 。
7.保持舒适的心情 ， 规律的生活 。
在此期间 ， 当然最重要的是多喝水 ， 因为水对人体的作用很大！但是 ， 人们往往不在乎水干净不干净 ， 这永远是人们会忽略的一个因素！多年来使用过的水中最主要的污染物是二次污染、微生物、细菌、病毒等 。 它们在水管和水箱中繁殖 。 随着中国工业化的快速发展 ， 有机污染物越来越多 。 目前我国的水污染以有机物为主 ， 大多含有人体致癌物质 。 生活在这种水中会抑制免疫系统的正常反应 ， 降低人体对病毒的抵抗力 ， 引起一些器官和组织的疾病 ， 导致皮肤暗黄 ， 色素沉着 ， 以及一些有害物质 ， 还可能引起精神和心理症状 ， 如焦虑 ， 疲劳 ， 易怒 ， 抑郁 ， 健康 。
低身体平衡,影响新陈代谢.
现在美 盛公司研发出了 美 盛 净 臣 碧玺净水龙头滤嘴 ， 碧 玺具有不可思议的神奇力量,它持续释放负离子 ， 强力吸附自来水中经漫长、老化的水管一路走来所携带的泥沙、水锈、杂质、胶状物、虫螨、微生物及细菌,稳定产生0.06mA（豪安）与人体自身的微弱电流相一致的生物电流, ， 改变水分子原有的结构 ， 分离的氢离子迅速与矿物质化合 ， 留下氢氧根离子 ， 使水呈现弱碱性 ， 促进新陈代谢 ， 改善体质,喝健康的水,做健康的人!
【便秘土方法 便秘的偏方】治疗便秘多吃蔬菜 ， 香蕉 ， 按肚脐 ， 每次按36下 ， 每天按三次即可 。 多吃素菜 ， 水果

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