便秘吃什么东西最好 治便秘的食物便秘吃什么东西好？
很多人便秘 ， 需要吃一些凉的东西 ， 效果比较慢 。 反正我便秘就喝酸奶吧 。 不是包头的那种 ， 是需要冷冻或者酸奶之类的盒子里的那种 。 早上空腹喝温开水[芝麻香蕉]药 。 早晚喝蜂蜜水就好 。

便秘吃什么能解决？
喝西梅汁缓解便秘在美国、加拿大和一些欧洲国家有着悠久的历史 ， 是许多家庭缓解便秘的必备果汁 。 许多医生向便秘患者推荐使用天然西梅汁 ， 尤其是孕妇、婴儿和不适合服药的老年人 。
根据美国医学研究 ， 便秘大多是由于肠道缺乏足够的主动蠕动造成的 。 天然西梅汁富含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维 。 这两种纤维的结合可以有效增加肠道蠕动 ， 增加排便次数 。 同时 ， 西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨醇 。 木糖醇加速胃的排空 ， 减少肠的蠕动时间 。 山梨醇具有放松舒缓肠胃、调节肠道菌群、帮助软化肠内排泄物的作用 。 因此 ， 西梅汁中的这些天然物质的组合具有快速缓解便秘的特殊效果 。
香蕉 ， 长纤维蔬菜 。 黑木耳1 。 保持心态平和 ， 不去想累赘的事情；
2.多吃水果 ， 比如香蕉；
3.多吃纤维类食物 ， 如小麦、红薯、玉米等 。 [处方]
1.老年人便秘 ， 要多吃纤维素含量高的蔬菜水果 。 蔬菜中茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕含纤维素较多 ， 水果中柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、番茄含纤维素较多 。
2.运动 ， 如散步、慢跑、经常翻身等 。 比如腹部按摩 ， 可以从右下腹开始 ， 然后顺时针向上、向左、向下按摩 ， 每天2 ~ 3次 ， 每次10 ~ 20次 ， 非常有效 。
【便秘吃什么东西最好 治便秘的食物】3.便秘可能是某种疾病的症状 。 要及时治疗痔疮等肛周疾病 ， 警惕结肠癌 。
4.泻药的使用原则是交替使用各种泻药 ， 避免使用强泻药 。
5.不使用或少用易引起便秘的药物 ， 如可待因、铁、铝、钙等 。
即便秘表现为大便干燥 ， 每次排泄量少 ， 过干过硬 ， 大便间隔时间过长 ， 排泄困难 。 如果是正常人 ， 摄入的食物消化吸收形成粪便排出体外大约需要24-48小时 。 如果超过了 ， 就会被认为是便秘 。 当然 ， 由于食物的构成与健康人的排便习惯不同 ， 也有很大的差异 ， 每2-3天排便一次不一定是便秘 。 三天一次或一天三次可能正常 。 除了适当的运动 ， 在饮食上多调理 ， 便秘的治疗会更有效 。 便秘的原因很多 ， 如年老体弱、营养不良、怀孕、结肠癌等 。 便秘一般可分为以下几类：
因为神经系统的功能障碍 。 造成肠壁狭窄 ， 使大便难以通过 ， 引起便秘 。 膳食粗纤维过多还会引起肠壁痉挛和便秘 。
机械上 ， 因为部分肠道被肿瘤等堵塞 。 或者在肠梗阻的情况下 ， 肠内容物的运动受阻 ， 导致便秘 。
性生活因为饮食过于精细 ， 长期缺乏食物纤维 ， 食物残渣不足以刺激肠粘膜 ， 而不能产生排便；也可因年老体弱、慢性消耗性疾病、排便肌肉无力等影响排便 。
除此之外 ， 饮食不足、水分过少、脂肪过少都会引起便秘 。
便秘 ， 最常见的原因是饮食不当引起的 。 便秘患者要找出病因 ， 根据病因给予适当的饮食治疗 。 对于神经性或机械性便秘 ， 视便秘程度 ， 给予无粗纤维、无渣或少渣的软饭；禁止任何刺激性食物 ， 如香料、浓茶、浓咖啡等 。 患者应该多喝水 ， 使用琼脂制品 ， 因为琼脂可以
对于饮食性便秘 ， 可以从饮食入手：1 。 多吃含植物纤维的食物 ， 如青菜、水果、粗粮、豆制品等 。 必要时加入一些琼脂 ， 利用其吸水性 ， 使肠内容物膨胀增多 ， 从而促进肠道蠕动 ， 方便排便 。 2.纠正不良饮食习惯 ， 使用含维生素B的食物 ， 如粗粮、豆类 。 必要时可补充维生素B1片 。 如果体内维生素B1不足 ， 可影响神经传导 ， 减慢胃肠蠕动 ， 不利于食物的消化、吸收和排泄 。 3.多用途产气食物：如生葱、洋葱、黄瓜、大头菜、萝卜等 。 利用它们在肠道内的发酵产生膨肠 ， 从而增加肠道蠕动 ， 方便排便 。 4.多喝水和饮料 。 每天早上空腹喝200-500ml水 ， 尤其是温凉淡盐水 ， 效果更佳 。 5.摄入适当的增值方可以促进大便通畅 。

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