2，防秋燥，很多人到了秋天以后，会莫名其妙感到烦躁，于是看谁都不顺眼，做啥都觉得不顺心，这就是秋燥，我们可以多听舒缓音乐，看看书，自我调整情绪，莫让秋燥控制我们的情绪，殊不知秋燥控制不好，肝火旺盛也是引发心血管等疾病并发原因之一 。特别是老年人，一定要防秋燥，做到心平气和，心情舒畅 。
2，防秋热，有秋凉也有秋热，秋热是秋老虎带来的热，这种热会让我们燥热难安，怎么防？多喝水，房屋开窗户，通风透气，吹风扇时风扇避免对着人吹，用温水洗澡降温 。
1，不要野外水库或者大海里寻找凉爽了 。耍凉水降温的时候已经随着出伏成为了过去式，虽然秋老虎带来的燥热还让我们难以承受，但此时万万不可任性去洗澡了，气温还很高，但水温已经降下来了，有不少人是出了三伏洗澡害死自己的 。
2，不要随便添加衣物，春捂秋冻，冻一冻更健康，很多家长会在早晨看到天气凉爽，就让孩子多穿衣服，孩子们上学后天气又变热了，往往在出了一身汗的情况下，孩子们才会把衣服脱下来，秋风一阵，得了，孩子感冒了 。
3，不要贪吃油炸食品，不得不佩服长秋膘的季节，很多人胃口大开，借着夏天消耗大，秋天需补养的机会，很多人胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，吃油炸食品，能吃的、爱吃的，敞开肚皮尽管吃去，于是身体内排不尽的垃圾让身体感觉不舒服了 。
三伏天结束了，我们盼望的秋高气爽到了，农村老人老话：出伏“三做三防三不要” 。是说出伏后人们应该注意日常生活中的作息习惯饮食规律等各种注意事项，有利于身心健康的几个细节，希望大家能够认真对待，让自己拥有健康体魄 。我们只要认真做到老人们强调的三做三防三不要，那么就会今年冬天到明年夏天，一整年时间身体健康 。
今天是出伏的日子，也就是说最热，最难熬的酷热，在今年要划句号了，
不过，还有秋老虎的存在 。只是早上和晚上气温相对较为凉快！
关于农村老人说的出伏中的三做是什么呢？一，秋天要适当的补一下身体，因为，通过一夏天的酷热煎熬，把夏天亏欠的适当滋补一下！
二，随着早晚气温的下降，温差逐步开始加大，早晚时节，随时加点衣服 。
三，经常去呼吸一些新鲜空气，并且适当的锻炼一下身体！
三防，主要是秋高气爽，预防干燥，还要预防秋老虎过热时的菲子！预防气温，温差过大时，而对身体造成的伤害！
而三不要呢，则是说，气温开始下降，不要随便去游泳，天气逐渐变凉，水温开始下降，这时去游泳，容易引起抽筋等不适感 。
不能熬夜，是指秋天的人都比较疲劳，不是有句俗话，春困秋发夏打盹 。不能乱吃东西，是指秋天的苍蝇等，容易传染细菌，让人多讲卫生，以免引起跑肚拉稀等毛病！
今年的三伏天，是从7月21日开始的，到8月19日就结束了，比去年的三伏天少了10天 。
出伏的这段时间，也就是八月下旬，是夏秋交替的时段，早晚温差很大，人体抵抗力差的话很容易生病 。所以，老人总结出了出伏入秋要“三做三防三不要” 。
三做指的是：
出了三伏天，天气渐渐转凉，但三伏天的温度还留有余温，这个也是我们常说的秋老虎 。那么老人说出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？

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