1、工作压力来源
一般来自于长期超负荷工作（交期紧迫） ， 同事关系紧张 ， 工作环境恶劣 ， 长期加班作息不规律 ， 长期单调重复的工作等 。长期承受工作压力的人会出现脱发 ， 长痘 ， 肥胖 ， 脾气暴躁 ， 易疲劳等症状压力症状 。
2、压力对身体的影响的原因
持续的压力导致人体应对“威胁”的开关长期处于开启状态 。影响主要集中在
【做什么能缓解工作压力？】①使肾上腺皮脂轴长期被激活 ， 导致皮质醇激素分泌长期失调 ， 这几乎会影响身体的所有机能 ， 严重威胁健康 。
②导致胰岛素分泌出现问题 ， 影响代谢 ， 进而引起暴瘦或者肥胖问题 。
③引发免疫功能紊乱 ， 出现免疫器官疾病以及各种器官过敏症状 。
3、调节压力
①首先是控制压力源 。最好能远离压力源 ， 或者主动控制压力水准 。有专家会给支招 ， 比如学会拒绝啦~ 学会时间管理啦等等 。但是身在职场中 ， 这些招都不太容易做到 。或者说 ， 学习使用需要较长时间
②有规律作息和饮食 。长期熬夜是最容易引起内分泌失调的 。归根结底压力是通过影响内分泌进而破坏身心健康的 。所以有规律的睡眠是缓解压力非常直接的方法 。
③放松训练（如瑜伽 ， 冥想等） 。有研究表明 ， 放松技术的解压作用强大 。它通过抑制交感神经的活动时肌肉和神经活动放缓 ， 使人身心愉悦放松；同时副交感神经的活跃又促进内分泌功能 。放松训练有可能是现代社会职场人士的缓解压力最有效工具 。
④身体保健
1）定期的有氧运动 。所谓定期就是至少一周3次 ， 每次30分钟 。有氧运动会促进内啡肽分泌 ， 令人产生欣快感 。而且运动过程中 ， 人对身体感受的专注也会使人身心精神放松 。
2）多泡澡或泡脚 促进血管的收缩 ， 促进血液循环 ， 可以令人放松身心 。
3）按摩 按摩或敲打身体可以促进血液循环 ， 加速废物代谢出体外 。
④培养小爱好（放松身心的琴棋书画） ， 或者暂时脱离当下来一场小确幸 。
⑤亲近大自然 这是人类的天性 。人类起源于大自然 ， 回归淳朴自然的环境和事物这是人类本能的呼唤 。大自然的阳光 ， 空气 ， 花草树木都会令人身心放松 ， 抵御压力 。
⑥感受亲情 ， 结交朋友 ， 加强社会交往 ， 获得更多社会支持 。人类是社会性动物 ， 与人沟通交流 ， 被人群接纳和认可 ， 这是人类原始的动力 。有研究表明 ， 社会支持好的人低于压力的能力明显高于社会支持不足的人群 。
跑步 ， 加强体育段练 。
多做运动 ， 多出汗
有压力才有动力 ， 找个兴趣 ， 比如健身钓鱼 ， 也是放松的好方法

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