● 锌：在一项对575名普通感冒患者的研究中，每天补充超过75毫克的锌可使感冒持续时间缩短33% 。
● 大蒜：一项对146人进行的为期12周的高质量研究发现，补充大蒜可使普通感冒的发病率降低约30% 。
要注意的是：虽然这些补充剂在上述研究中显示了较好的预防及治疗效果，但这并不意味着它们对新冠病毒有效 。
以上的建议可以提升大家的自身免疫力来对抗致病微生物的侵袭，尤其是新冠病毒（COVID-19） 。祝大家身体健康，拥有强大的免疫，不吃药不打针！
作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生 。码字不易，如果本文对大家有所帮助，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请● 转发●给需要的人 。您的支持，就是我创作的最大的动力，谢谢了！
参考资料：www.health.harvard.edu/how to boost your immune system
免疫力对于一个人来说是比较重要的，拥有正常的免疫力可以让人免受感染的困扰 。我们无时无刻不在进行着呼吸，但是你知道空气中有很多的微生物吗？这些微生物包括大家耳熟能详的细菌、病毒、支原体、真菌等，如果人的免疫力不行的话，就容易受到这些微生物的侵袭 。现实生活中有一些朋友比较容易感冒，这个可能就和免疫力低下有一定的关系 。
免疫力的作用其实还有很多，总的来说主要包括免疫监视、免疫自稳、免疫防御 。免疫防御主要就是指人体抵抗和清除病原微生物的功能，免疫自稳顾名思义就是指清除受损或者衰老的细胞、维持内环境的稳定，而免疫监视就是指监视人体内发生突变的细胞，一旦发现异常就把它们扼杀在摇篮里 。很多人得癌症就是因为自身的免疫力不行了，这样的话就无法监视那些突变的癌细胞，给了癌细胞壮大的机会 。既然免疫力对于人来说有这么多的作用，那我们应该如何提高免疫力呢？今天医者良言一文解答这个问题！
目前来说人类对免疫系统研究的比较透彻了，

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