中年少女秋冬养生 ， 给大家说一下我的经验 。

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【秋冬需要怎么养生？】春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾 。
秋冬一般会遇到一些困扰：
1、春夏寒湿气导致腹泻 。天气变冷肠道蠕动慢 ， 很容易便秘 。

2、九月份天气还是有点微热 ， 很多人还是合冷饮 ， 容易伤肺 。
3、皮肤干燥 ， 脱皮屑 ， 肤色发黄变暗沉 ， 嘴唇脱皮 ， 气血不足 。
4、心烦气躁 ， 睡眠不好 。

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秋冬养生的小tips：
1、秋冬不要吃太多大补的补品 ， 多喝汤水 ， （例如：银耳汤 ， 雪梨汤 ， 百合汤 ， 山药汤 ， 蜂蜜水等 。）滋润肠道 ， 排便顺畅 。
2、早起一杯淡盐水 ， 晚上睡前一杯蜂蜜水 ， 可以降虚火 。不习惯喝蜂蜜水的 ， 可以换成牛奶 ， 怕发胖可以喝脱脂牛奶 ， 这样也可以促进睡眠 。
3、秋冬要补肾补气 ， 每天吃阿胶膏、几颗红枣、或者带个保温杯 ， 放几颗红枣泡水喝 。可以补血益气 ， 让气血得到循环 。
4、秋冬可以泡脚 ， 泡脚泡到微微发热就好 ， 可以加快身体的新陈代谢 。舒缓压力 ， 通畅气血 ， 可以睡的安稳 。
5、秋冬可以购买艾灸条或是艾灸仪 ， 进行艾灸 ， 身体的哪个部位觉得冷的就艾哪个部位 ， 这样可以改善夏天吹空调带来的寒气 。
6、尽量不喝饮料 ， 特别是冷饮 ， 只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁 。（我知道这条很可怕 ， 大部分人都做不到 。）刚刚开始我尽量少喝就好了 。慢慢坚持 ， 久而久之 ， 不喝就成了习惯 ， 没那么可怕 。苹果梨子芒果切块 ， 加上胡萝卜和黄瓜 ， 兑酸奶 ， 榨汁机打成果蔬汁 ， 每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的 ， 可以是皮肤水润不干燥 。
7、坚持健身 ， 运动的好处简直太多了 ， 每次做完有氧运动 ， 出了汗 ， 洗个澡 ， 皮肤真的会变紧致 ， 毛孔也会细腻很多 。运动的时候 ， 加快了身体的新陈代谢 ， 皮肤自然也跟着好了起来 。没时间去健身房的 ， 可以在家里放块瑜伽垫 ， 下载健身APP ， 上有很多简单的课程 ， 可以跟着练一练 ， 每天几十分钟运动时间就可以 。
8、洗完澡使用身体乳防止皮肤干燥 ， 为皮肤补充所需的水分和养分 ， 在皮肤表层形成锁水保护膜 ， 减少皮肤水分的流失 ， 也可以帮助软化角质层 ， 改善粗糙的肤质 ， 让皮肤变得更加的柔软 。有的身体乳有的香味 ， 可以帮助全身肌肉放松 ， 调节心情 ， 并起到减压的作用 ， 可以舒缓一天的疲劳 。

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调节情绪 ， 注意饮食 ， 坚持运动 ， 保持湿度 。
（欢迎在评论区给我留言各种养生小知识 。）

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