“人老腿先老，腿老膝先老”， 腿最早出毛病就显现在膝盖上 。而膝关节的磨损一旦出现，往往是不可避免、无法逆转的 。
膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量 。别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的过程 。
【膝关节酸痛是什么原因引起的？膝关节疼痛原因主要是什么？】

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当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1-2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍 。而错误的运动习惯、姿势、生活习惯都会加快膝盖的衰老 。年龄越大，膝关节炎患病率也会越高 。
俗话说疾病康复“三分靠治、七分靠养" 。患了膝关节炎除了谨遵医嘱治疗之外，也要注意日常保养 。


在此推荐5个保膝建议，也可用来预防膝关节炎的发生 。

1.吃抗炎食物
关节发炎时，会变得虚弱、疼痛，吃抗炎食物有助于保持膝盖强壮 。
据知，鱼、亚麻籽、橄榄油、新鲜的蔬菜水果均有抗炎作用 。


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2.获取充足的维生素E
维生素E被认为能抑制分解关节软骨的酶 。
菠菜、花椰菜、花生、芒果和猕猴桃均含有丰富的维生素E 。

3.摄取更多钙质
骨骼健康对膝盖力量十分重要，所以你必须采取措施，预防骨质疏松症 。
牛奶、酸奶、乳酪和其他奶制品都是很好的钙质来源 。杏仁和绿色菜叶也含有丰富的钙质 。


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4.停止进行伤害膝盖的活动
如果进行某项活动时，膝盖非常疼痛，那么继续做下去，不仅无法锻炼膝盖，反而会加重膝盖伤害 。
不妨先做一会儿的低膝盖冲击运动，让膝盖好好休息 。专注锻炼腿部肌肉力量和灵活性，几个月后，你可能发现做自己喜爱的活动时，膝盖不再疼痛 。
你也把运动替换成低膝盖负荷的运动，比如散步、骑自行车、游泳等 。
膝关酸痛的原因很多，有外力所致，这很好理解，碰、跌、扭伤等，或者是外伤后遗症 。有运动、负重过度产生 。有风湿所致的风湿性关节炎，发炎有痛、红、肿等 。有尿酸结晶引起的痛风 。有半月板损伤、开裂产生的疼痛 。有关节滑囊炎导至的酸痛 。有骨质生等各种病症都可引起膝关节疼痛，病情有轻有重 。到底属哪种，应到医院骨科检查后才能确诊 。
酸痛主要是劳累过度引起的如果是疼痛的话，可能是外受风寒，寒湿凝聚，内有瘀血，经络不通造成的

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