【怀孕初期适合吃什么 孕初期吃什么】
怀孕对于女人来说是一件很幸福的事情 ， 对于孕妇来说 ， 怀孕初期一定要注意休息 。并且 ， 不要剧烈运动 ， 不穿高跟鞋 ， 不化妆 ， 护肤品也要换成孕妇专用的 ， 饮食方面也要加强各种营养 。那么 ， 刚受孕多吃什么好呢？

文章插图

一、补充蛋白质
蛋白质是人体重要的营养元素之一 ， 蛋白质的补充可以吃一些肉类食物 ， 比如鸡肉、猪瘦肉、牛肉、鱼肉等 。并且 ， 还可以吃豆类食物补充植物蛋白 ， 比如黄豆、豆腐、豆浆等豆制品类的食物 。鸡蛋也富含高蛋白 ， 孕妇可以每天吃鸡蛋补充蛋白 ， 但是 ， 鸡蛋一次不要吃过多了 。

文章插图

二、补充脂肪酸
胎儿脑细胞在怀孕初是发育的关键 ， 这时孕妇要补充人体足够的脂肪酸 ， 有利于胎儿大脑的发育 ， 平时经常吃海里的鱼有利于补充DHA 。
三、补充钙质和铁质
怀孕初人体需要足够的钙质以及铁质 ， 胎儿体里的钙质是为孕后期贮存的 ， 孕妇每天要摄入1500mg的钙质 ， 这是科学的摄入量 ， 维生素D是怀孕初要补充的元素 。胎儿的肝脏在怀孕初每天以5mg的速度把铁贮存起来 ， 一直到出生要有300-400mg的铁质 ， 孕妇每天需要吸收达28mg的体质 ， 多吃肉类补充动物类血色素型的铁 。

文章插图

四、补充各种维生素
怀孕初多吃蔬菜水果补充各种维生素 ， 硫胺素也需要适当摄入 。如果孕妇缺乏硫胺素会出现呕吐 ， 疲劳 ， 补充足够的硫胺素可缓解妊娠反应 ， 而且在生产时可能会出现难产 ， 这个应尽量注意避免 。
当然 ， 除了以上的营养元素 ， 还要补充热能 ， 等到了在怀孕晚期的时候可适当的注意饱和脂肪和碳水化合物的摄入 。另外 ， 孕妇不能乱吃钙片 ， 一定要按医嘱服药 。
觉得本文有用 ， 请点赞或推荐给朋友 ， 并关注【医联媒体】 。

• 怀孕的第一个月有什么反应 怀孕1个月
• 怀孕期间吃什么比较好 孕妇期间吃什么好
• 月经推迟多久有可能是怀孕 月经推迟几天算怀孕一个月
• 关于母爱的短诗20字 适合母亲节朗诵的诗歌
• 成都适合定居吗？以后会不会地震？
• 有没有适合女生珍藏的朋友圈经典句子？
• 孕妇的无奈与心酸说说 怀孕难熬的日子的心情说说
• 孕妇早期营养食谱 孕妇早期饮食食谱
• 小哥哥、小姐姐们注意了！不孕不育可能跟居家风水有关系！ 买了房子就怀孕了 风水
• 孕期心伤难过的心情说说 发朋友圈怀孕难受的心情短语