外婆五十多岁就因缺钙引起腰椎压缩性首折，一生三次 。妈妈因摔倒、车祸骨折数次，全身骨折十余处，如今，我已五十多岁，经查，也快达到骨折疏松的指标了，极需补钙 。今天，细看一视频，得知除药物(打针、挂瓶、钙片、鱼肝油)外，晒太阳极其重要，食物补钙也需即刻跟上 。推荐给大家 。
1.芝麻酱
2.虾皮
3.牛奶
4.乳酪(奶酪)
5.芥菜
6.海参
【应该如何补钙？】7.紫菜
8.黑木耳
9.海带
10.黑豆
据说豆类食品含钙量挺高 。
预防很重要 。
可以买一点钙片，但是不要太贵的，太贵的话营养过旺就吸收不了，你可以去吃一些豆类 。多喝一点牛奶啥的 。

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