肚子大做什么运动？ _经验常识

肚子大做什么运动
单纯的肥胖导致的肚子大，应该增加运动量，控制饮食摄入，没有可以单独只瘦腹部的运动。
肥胖症时减重的最终目的主要是减去体内多余的脂肪，而运动强度适中，可持续时间较长的有氧运动就进行科学减重的最佳方式之一，常见的有氧运动有如下几类：
（1）步行：步行的特点是在任何时间、地点均可，动作缓和，快慢自由调节。特别适合离退休后的年老体弱的人健身和慢性病人的康复锻炼之用。
（2）健身跑：健身跑的特点有别于一般的中长跑，是一种随意轻松的自然跑步，运动强度大于步行，属中等强度，适用于中老年健康者或有较好锻炼基础的慢性病患者。同时，比较安全，省时间，运动量易控制。
（3）游泳：游泳是一项身体全面发展的项目，对青少年而言，是塑造形体美的不可缺少的锻炼项目，由于水的阻力比空气大800多倍，人体在水中运动，速度越快，则阻力越大，内脏功能及肌肉骨骼系统都能得到很好锻炼。
（4）有氧健身操：特点是强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。
（5）其他适宜的中等强度运动亦可用于减重。
【肚子大做什么运动？】本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
点这里，查看医生回答详情
肚子大坚持跳绳，必须要坚持才起作用。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。