打鼾俗称打呼噜 ， 在一般人眼里 ， 这是司空见惯的现象 ， 有人甚至认为这是睡得香、睡得甜的表现 。其实不然 。打鼾可分为两大类：第一类 ， 入睡后鼾声较轻且均匀 ， 或偶尔出现的打鼾（如疲劳、饮酒后的打鼾） ， 称为良性打鼾 。第二类 ， 入睡时不仅鼾声很大（一般超过60分贝） ， 而且不均匀 ， 总是打着打着就停止了呼吸；或呼吸停止达十几秒钟 ， 然后猛然被憋醒 ， 急速地喘气 ， 称为恶性打鼾 。
到孕8个月时 ， 发生恶性打鼾的孕妇可高达20% 。此时 ， 孕妇可出现呼吸不顺畅 ， 频发呼吸暂停 ， 导致机体组织出现缺氧 。同时 ， 体内产生的二氧化碳不能及时排出体外 ， 将反射性地引起体内儿茶酚胺分泌过多 ， 导致心、脑、肺等全身血管收缩 ， 时间一长 ， 就会威胁母婴健康 。
对于孕妇打鼾 ， 尤其是恶性打鼾 ， 要将预防摆在第一位 。首先 ， 从怀孕的第一天起 ， 就要防止身体发胖 ， 因肥胖是引起打鼾的重要原因之一 。在饮食上 ， 必须注意膳食结构合理均衡 ， 一日三餐有所节制 。常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜水果 ， 尽量少吃或不吃高脂高糖类食物 ， 以免热量过剩造成肥胖 。
其次 ， 如果孕妇已经发胖 ， 就要在医生指导下进行适度的运动 ， 既可减肥 ， 又有利于母婴健康 。睡觉时 ， 孕期采取左侧卧位比较适宜 。尽量不要采取仰卧体位 ， 因为肥厚的喉部肌肉和舌根 ， 很容易后坠而堵住气道 ， 而引发打鼾 。
【孕妇为什么容易打鼾 孕妇打鼾怎么办】最后值得一提的是 ， 孕妇必须戒烟戒酒 ， 亦不要服用安眠药 ， 因为这些都会加重打鼾 ， 并影响胎儿的正常发育 。通过上述努力 ， 孕妇打鼾仍较严重 ， 就应到医院进行诊治 。
摘自《280天胎教天天读》 ， 河北人民出版社 ， 2007年 ， 王新良主编

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