运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态 。
做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环” 。使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动练习 。此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能 。
要达到所谓的充分，至少需要5-10分钟时间 。大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液 。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动 。
如何做运动前热身
关于热身动作可以结合实际运动类型，咨询相关教练 。当然也可以追加提问 。我再继续研究下 。
避免拉伤韧带 。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害 。
增加关节囊中的关节液 。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面 。
使运动中枢更加活跃 。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态 。
热身不到位，身体很容易拉伤 。很多人不懂瑜伽练习的重点在哪里 。很多人重点都错乱了 。一开始新手总是想心急吃热豆腐，重视体式的难度，一心想去练习高难度体式 。真正的瑜伽老手，其实很早重视热身，只有身体活动开了，才能够好好练瑜伽不伤身体 。

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练瑜伽要量力而行，新手不要一上来就挑战这么难的体式，可以慢慢的练习 。尝试一下热身，以及其他的运动 。

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轮式
坐时间久了身体疲惫，又没有什么健身器材能够得心应手，就用这个体式缓解疲劳吧，效果不是一般的好 。两条腿微微弯曲四肢支撑地面，后脚跟抬起，一定要将腹部的空气全部排出到体外，这样更安全 。
既然痛苦已经承受了那么多，为何不去坚持下来呢？很多人都是在最关键的时候放弃的，所以小伴希望大家能够坚持下来 。

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三角伸展式
经典的三角伸展式之前给大家讲解过很多遍了，这是非常重要的一个体式，如果之前没有学会的话，这次一定不要错过 。两条腿打开成三角形状，膝盖不要弯曲，身体向一侧倾斜，手掌打开碰到地面，另一侧手臂与地面垂直 。
简单的体式，很适合新手练习，也很适合大家在热身的时候练习 。因此不管新手还是老手，三角伸展都是不错的体式 。

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八曲式
手臂支撑全身的重量可不是一个轻松的动作，很多女性都因为手臂没有力量无法完成，你能够做到吗？手臂支撑地面，然后弯曲让面部贴于地面 。腰部转体让两条腿伸于体侧，同时脚掌踩在手肘上，另一腿伸直即可 。
还要提醒大家的是无论是新手还是瑜伽达人，在开始之前一定要做好热身运动，这是必不可少的，否则一定会受伤 。

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蝎子式
学会用手臂与背部的肌肉一同发力，可以减轻手臂的力量，这样就不会有倒立摔倒的现象发生了 。手臂伸直放在耳朵旁边支撑地面，千万不要弯曲，臀部向后坐靠在墙面上增加平衡，两条腿并在一起 。

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