谢谢！祝您健康快乐！

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身高与遗传、饮食、运动、睡眠、疾病、情绪等因素都密切相关 。营养物质是组成人体的“建筑材料”，合理营养有助于孩子快速长高 。
要想长高，就需要营养丰富而均衡，饮食种类多样化，每天要吃12种以上的食物 。而不是只吃瘦肉而已 。与身高密切相关的营养物质有蛋白质、维生素和矿物质 。
不管是幼儿还是儿童青少年，都要补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、禽、肉、豆制品等，而且要避免挑食、偏食等 。

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维生素A与维生素C与骨骼的形成有关，维生素C可以促进铁的吸收，而维生素D可以促进钙的吸收，因此除了补充富含优质蛋白的食物，还要多吃各种新鲜蔬菜及水果 。
【吃哪些食物能帮助人长高？】钙、铁、锌等矿物质与身高、生长发育密切相关，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带、虾皮等 。含锌丰富的食物有海产品、鸡蛋、牛奶、瘦肉等 。含铁丰富的食物有动物血、肝、红肉（猪牛羊肉）、黑木耳等 。

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