游泳是一项运动，但是一定要有运动量，很多人在泳池里玩，游上几十米就歇一歇，那样绝对达不到锻炼身体的效果，更不要说减肥了 。
要想燃烧脂肪减肥：第一就要有大运动量——连续游泳几百上千米;第二还要有一定的速度，要以接近自己极限的速度游泳，慢慢游没效果;第三就是要管住嘴，控制食物摄入量和食物结构才是关键！
游泳最大的好处是能培养自律和耐心 。
减肥其实要看运动量，不是说游了就能减，而要结合饮食一起控制 。
很多人都是听见说游泳减肥，加上现在是夏天，就去游泳了，而不是独立思考，游泳怎么能减肥？
运动不一定能减肥，因为身体始终要维持一个平衡的状态，只是说对于大多数人来说，运动能够提高新陈代谢，燃烧脂肪，但是运动后更容易长胖，因为饥饿感更强，要是管不住嘴，并没有好大作用 。
而真正能减肥的游泳的，长期规律的游泳，加上长期合理的饮食，而不是单单考游泳就减肥了 。
而事实上，有一定的脂肪对漂浮更有利，所以，游泳的人都有点微胖，并不是那种全身都是肌肉的人 。
所以说，减肥不一定要靠游泳的 。
1.很多专家都把游泳推荐为最佳运动方式！使呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加！对健康很有利！2.可以很好的控制体重和健美方法！可以使肩膀和体型更匀称！3.防止动脉硬化和心血管病 。4.有一定的护肤作用 。5.增强抵抗力 。6.最好的有氧训练 。但是说到减肥，肯定有的 。游泳是一种全身性的运动，你如果体力好在游泳池里试试能有多久，很耗体力的！还有一个方法是在水里行走也很累可以试试！
首先，游泳可以减肥！可以减肥！可以减肥！重要的事情说三遍！游泳的好处有：
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质 。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力 。经常游泳的人，心脏功能极好 。一般人的心率为70-80次/分，每搏输出量为60-80毫升 。而经常游泳的人心率可达50-55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38-46次/分，每搏输出量高达90-120毫升 。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加 。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏 。

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游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大 。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷 。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。


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游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多 。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一 。

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