诚邀 。我在给妈妈指导母乳喂养中，经常会听见妈妈说宝宝“黑白颠倒”了，白天睡，晚上玩儿，这跟妈妈日常护理有很大关系 。

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宝宝在出生前待在妈妈的子宫里不会受到噪音、光线、温度等影响，而出生后一下来到了另外一个世界，所以他就需要慢慢适应这里的环境，睡眠也会由于这些因素而被干扰 。所以妈妈要给宝宝营造白天和黑夜的不同环境 。

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白天宝宝在睡觉时，妈妈不要拉上窗帘，家人也完全不用怕吵醒宝宝而蹑手蹑脚，制造一些噪音出来干扰一下宝宝的睡眠，让室内的光线加强，当宝宝醒来得时候，多和他说说话，玩一玩，拉长他醒着的时间 。

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晚上的时候，给宝宝洗个舒服的澡，家里要保持安静，尽量不要再有他人的干扰，把灯关掉或灯光调暗，在这样昏暗的环境下，宝宝渐渐就入睡了 。
这样过一段时间后，让宝宝适应这种环境，就可以养成逐渐夜睡的好习惯了 。
养成有规律的生活习惯是解决睡眠障碍的最好办法！白天七点让孩子起床，中午12点午饭，晚上六点半！中午一点可以小睡补充睡眠，晚上八点半让孩子上床，可以一起听故事，做点小游戏！九点左右关灯睡觉！
这需要耐心，要慢慢给宝宝转变过来 。白天的时候尽量逗宝宝让宝宝逐渐减少睡眠时间，这样才能让宝宝晚上不那么精神 。慢慢转变吧 。
睡“反觉”，也就是昼夜颠倒 。新生儿期容易发生昼夜颠倒的情况：白天很乖，一直睡，有的甚至可以连续睡5小时 。但到了晚上，却非常精神，要么一直哭闹；要么眼睛睁大大得到处看 。
白天睡觉时，过于安静
【宝宝睡反觉怎么办？】很多家长怕吵醒孩子，所以宝宝白天睡觉的时候，也把窗帘拉得死死的，所有人大气不敢出，走路都跟像小偷似的，即使宝宝在卧室睡觉，客厅也不能有超过塑料袋响的声音 。讲真，这么安静、这么暗，宝宝怎么能分得清到底是白天还是黑夜？
夜间睡前太兴奋
就算是大人，如果睡前太兴奋都会影响睡眠，何况人家还只是个宝宝 。所以，晚上宝宝入睡前的2小时，要注意不要过分逗宝宝 。
到了时间没安排睡觉
到了宝宝该睡的时候就安排宝宝睡觉，因为很多宝宝错过了该睡觉的时间，他就会好长时间都睡不着了 。
当然，这只是部分孩子出现睡反觉的原因 。
碰到宝宝是睡反觉的，应该怎么办呢？
白天每次的哺乳间隔时间，遵从“吃—玩—睡”的顺序 。根据宝宝24小时的实际睡眠需求来合理安排玩的时间 。在调整过程中，如果宝宝太困，可以尽量让宝宝清醒一会儿，再让宝宝睡 。而晚上哺乳间隔期，不要让孩子玩，这样可以给宝宝提供白天和晚上的信号 。
白天相应减少小睡时间
宝宝半夜清醒多长时间，白天就相应地减少多长时间的小睡 。例如，晚上1点到3点总是哭闹不睡觉，我们就在白天减少2小时的小睡时间 。但减少的时间是不可以一天就调整过来的，一般需要3天的时间来调整，也就是把需要调整的时间分摊到3天去减少 。这样能让宝宝逐渐把睡眠调整到晚上去 。
改变宝宝昼夜颠倒的情况，一定得有耐心，可以多计划几天来调整作息 。改变错误的作息，很难一朝一夕就完成，我们需要找出宝宝昼夜颠倒的原因，并做出相应的合理安排 。

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