降血脂的食物有哪些 _降血脂

1、降血脂的食物有哪些【降血脂的食物有哪些】1、山楂可以促进胆固醇排泄，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用太多，最好是在饭后服用。
2、绿豆可以防治冠心?。?绿豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保护心脏的作用。
3、香菇具有降脂降压的作用，食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。
4、番薯能够预防动脉粥样硬化，适量的食用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少。
5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用，可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥，和调整脂质代谢达到养生的功效。
6、茄子能够提高微血管弹性，茄子富含多种维生素，特别是茄子中含有较多的维生素，能够增强细胞粘性提高血管弹性。
7、血脂是血浆中的中性脂肪（胆固醇和甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。正常人血脂标准的范围是：血清总胆固醇2.8~5.20mmoi/l，血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l ，高密度脂蛋白胆固醇0，94~1.55mmoi/l，低密度脂蛋白胆固醇0～3.1mmol/L以上范围内都属正常。
2、降血脂的十种最佳食物比起以前很多的人的经济和生活水平都在提高，可以说吃的大鱼大肉也变多了，美味的大餐吃起来虽然让人愉悦，时间久了会出现营养过盛的情况，加重身体的负担，很多时候会导致血脂提高，那么在生活中降血脂吃什么食物最好呢？下面小编总结了一些，需要的朋友可以参考一下。
降血脂的十种最佳食物
1、三文鱼——肉质鲜美爽滑的鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中甘油三酯的水平，同时还可增强血管弹性。
2、茶——具有一定的保健功效的，并且根据相关研究，每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病，并有着降低胆固醇和血压的作用。
3、豌豆——含有丰富的优质和淀粉还有可溶性及不可溶性纤维，因此成为安全有效的降血脂食物。
4、大蒜——可以直接生吃或者泡成腊八蒜来吃，并且有一些研究表明，每天吃3瓣大蒜，对于降低血液中的坏胆固醇有着不错的效果。
5、辣椒——含有的辣椒碱、辣椒素等成分因此具有一定的驱寒、杀菌、防腐的食疗功能，每天在菜中加入一些辣椒对身体大有益处。
6、苹果——含有丰富的矿物质和维生素，而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果，同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。
7、花菜——含有丰富的食物纤维、蛋白质、维生素等营养成分，并且热量还不高，因此成为高纤维低脂肪的食物，是很适合高血脂人群使用的蔬菜。
8、花生——含有的丰富营养物质还是得花生具有健脾胃、防治各种出血症状，增进血栓弹性，加速血浆凝血致活酶的作用。
9、洋葱——含有丰富的前列腺素A，虽然生吃起来有一定的刺激性，但它却对降低血压、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。
10、薏仁——含有相当丰富的多糖含量，因此在中医看来薏仁是具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等食疗功效的。
3、降血脂的方法1、锻炼可以燃烧体内多余脂肪，而且对于血管当中的高血脂，也可以更好的燃烧，降低血管当中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中占有的比例，就可以尽快起到降低血脂的作用。而且这种方法，不管是年轻人，还是老年人都比较适合，所以可以选择适合自己的锻炼方法，来降血脂，只要能坚持2到3个月，就能明显的看到效果。
2、目前，吃大蒜降高血脂已经慢慢引起很多人的重视，因为大蒜它属于辛辣食品，不但可以消炎杀菌，可以预防各种癌症，可以起到开胃健脾，尽快就能达到燃烧脂肪的作用。

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