3、100个高抬腿消耗多少卡路里大概可以消耗500卡路里 。高抬腿有两种，一种是原地高抬腿，一种是高抬腿跑，平时在家练习的话，原地高抬腿就可以了 。对于新手，可以分组练习，每组二十个，每天做三组，再逐渐增加训练强度，燃脂效果明显 。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡 ， 手臂也相应抬高；抬腿同时 ， 要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次 。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性 ， 坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用 。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大 ， 不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习 。
4、科技手抄报100字资料1、科技手抄报100字资料：星星为什么这样闪 。
2、我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关 。大气隔在我们与星星之间 ， 当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响 。大气不是绝对的透明 ， 它的透明度会根据密度的不同而产生变化 。所以我们在地面透过它来看星星 ， 就会看到星星好像在闪动的样子了 。
5、100光年等于多少年光年是长度单位，一光年是光传播一年的距离 。100光年就是光传播100年的距离 。
光年是长度单位 ， 一般被用于衡量天体间的时空距离 ， 其字面意思是指光在宇宙真空中沿直线传播了一年时间所经过的距离，为9,460,730,472,580,800米，是时间和光速计算出来的单位 。
“年”是时间单位 ， 但“光年”虽有个“年”字却不是时间单位，而是天文学上一种计量天体时空距离的单位 。

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