5:营造可以倾诉 ， 可以自由聊天的环境  
可以向身边的朋友和家人倾诉 ， 将担忧、不安、焦虑的情绪和想法逐一地消除掉 。 如果感觉遇到的问题太大无法解决 ， 可以向心理专家等求助加以解决 。   
  
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多和家人朋友沟通 ， 必要时寻求专家的咨询 。 同时 ， 宝爸们要多善待和体谅 。 同时尽量分担育儿家务以减轻负担  
在整个育儿时期 ， 宝妈必须注意控制自己的情绪 ， 不要积攒压力 ， 随时给自己减压 ， 情况很快就能得以改善 。 珍惜这段与宝宝亲密无间相处的时光 ， 兴致勃勃地去哺育孩子长大 。 让母爱的光芒温暖宝宝的身心 ， 照亮他生长发育的征程！  
总之：让心胸开阔 ， 坚定育儿的信心  
让心情舒畅不是很容易就能做到的 ， 生活中只有自己的心胸开阔 ， 才能接纳宝宝的所有行为表现 。 如果母亲的心情变得越来越烦躁不安 ， 焦虑感就会非常的强烈 。 当孩子稍有不合自己心意的行为时 ， 马上就会失控的对宝宝喊叫起来 。 之后会后悔、失落 ， 变得没有自信 。 要舒缓情绪 ， 想办法排解生活和育儿中的压力 ， 很重要的是不要钻牛角尖把自己逼入到绝境中去 。   

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