1、减肥期间吃什么东西最能有饱腹感1、蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等 。肉类中的瘦肉、瘦牛肉、虾、鱼肉等 。一般来说蛋白质含量越高饱腹感越强 。
2、纤维高的食物：各类蔬菜、低糖水果、蘑菇类 。蔬菜比如西蓝花、生菜、胡萝卜、冬瓜、莴苣、芹菜、黄瓜、西红柿、芥菜、小白菜、油麦菜等 。低糖水果比如有橙子、火龙果、柚子、苹果、圣女果、凤梨、木瓜 。
3、粗糙的食物：主食中有土豆、红薯、玉米、燕麦、高粱米、荞麦等 。
2、免疫力低吃什么1、大蒜
【减肥期间吃什么东西最能有饱腹感】大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类 。
2、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质 。每餐都吃些西红柿，是很好的 。生吃，熟食 ， 切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃 。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦 。
3、螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质 ， 从而提高人体免疫力 。
3、气虚吃什么好1、用黄芪、党参、西洋参等草药泡水当茶喝具有补气作用 。
2、平时可吃具有益气健脾的食物，比如说小米、大麦、黄米、山药、大枣、桂圆、胡萝卜等食物 ， 少吃生冷寒性的食物 。适当散步、太极拳、气功、五禽戏等锻炼 。
3、气虚，为中医名词术语 。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候 。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成 。气虚 ， 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。

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