想要拥有翘臀 ， 跟扁平的臀部说再见?在注意饮食的同时，还要多做锻炼 ， 在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了 。下面来看看小编介绍的提臀操，不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦 。
提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在卧室里就能做 ， 睡前练上半个小时 ， 让你轻松拥有好身材!
【如何让臀部翘起来 睡前3个小动作臀部悄悄翘起来】想要拥有翘臀，跟扁平的臀部说再见?在注意饮食的同时，还要多做锻炼 ， 在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了 。下面来看看小编介绍的提臀操 ， 不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦 。
1.跪在床上 ， 手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上 。
功效：可帮助提臀
2.站姿，收腹 挺胸 。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿 。重复20次以上 。
功效：可减大腿提臀
3.仰卧，把双腿弯曲 。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作 。
功效：让臀部紧致
- 为什么失眠多梦如何去克服失眠
- pr如何让字幕滚动从下往上
- 如何办理阿尔巴尼亚护照流程是什么？这些都不知道你还出国？
- 安卓手机如何设置首选网络类型
- 关于雪的句子
- 1元转让股权违法吗
- 便秘是如何引起的
- 试香石如何使用
- 如何改变自己的声音
- 得物如何申请退款
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。