如何走出舒适区 _如何

1、如何走出舒适区1、意识到你的舒适区之外都有什么。
画一个圈，把那些你认为值得做但却不敢做的事情写在这个圈的外面，在圆圈内写下让你感到舒适的东西。这么做不仅能让你清楚地识别你的舒适区之外都有哪些东西，也能让你更清楚地知道你的舒适区之内都有哪些东西。
2、弄清楚你想要克服和战胜的东西是什么。
列出一个让你不舒适的清单，然后再深入一点。记?。阆胍朔闹饕樾魇强志?。这种恐惧在每种情形下是如何体现出来的？要描述地非常具体。
你害怕在社交场合走到别人面前介绍自己吗？如果是，为什么会这样？是因为你对自己说话的声音缺乏自信？还是你的外貌让你没有安全感？亦或是害怕自己被别人忽视？
3、要学会习惯让你不舒适的东西。
要想走出舒适区，其中的一个方法就是要不断扩大你的舒适区域范围。要设定一个目标，即不要逃避让你不舒适的东西。
4、将失败视为老师。
我们中的很多人都如此害怕失败，导致我们宁愿什么也不做也不愿为梦想努力再尝试一把。
2、如何走出自甘堕落生活中我们常常会感到悲伤，失落，无助。或失恋，或工作，或朋友；我们常常感情受创，以至于我们无法振作，无法生活，自甘堕落。当出现这种情况可以出去放松，或游乐场，或去旅游，或去吃东西让自己笑起来；去运动也是可以的，因为运动对情绪的改善作用是非常大的。
3、如何走出感情低谷期如何彻底走出一段感情很多人在热恋的时候，会在朋友圈消失。可那股新鲜劲或者说热恋期过后，通常会有一段低谷期，当你持续一段时间的过度热情，接下来确实就需要一些时间来缓和。
1、质疑你的想法
通常这个时候也是比较冷静和理性的时候，你可能会考虑到这件事该不该做，做了会不会后悔，有这个想法的时候，你可以准备好笔和纸，先把自己对对方的好，全部罗列出来，尽可能多，去回忆下你们在相处
2、过程中的点点滴滴。
【如何走出舒适区】等你全部想完了，你再把对方对自己的好，也就是当自己感到幸福快乐的瞬间，全部记录下来，最后再看看自己写下来的这些。我们人在每个当下，只能处在一种情绪当中，当你在回忆这些点点滴滴的时候，我想你已经从情绪低谷期走出来了。
3、四象限法走出焦虑
有时候想要去做一件事，但是不知道从何下手，拖着拖着，觉得自己很糟糕啥事没做，又开始否定自己，于是就在这样一个能量低谷中不断徘徊。在这种时候时候，你不妨试试四象限法，把你现在焦虑的事情，面对的困难，找一张空白的A4纸，全部一件件罗列出来。
接着画一个坐标轴，从左往右，从上往下，四个象限一次填空为：真实存在可以克服的；非真实存在可以克服的；真实存在克服不了的；非真实存在不能克服的，接下来把些事情分别根据情况放到不同的象限当中，着重找出真实存在可以克服的，给这些事情，标上序号和时间截点，依次去做就好。
4、重回朋友圈或运动
当你在二人世界的时候，你通常是把身边的朋友都屏蔽了，而低谷期就是重新联系自己朋友的好时机，告诉他们自己还在，还是他们的一份子。你会发现，自己的世界变得宽广的时候，你的心也变得宽广了。同时，你还可以做一些运动：跑步，瑜伽，拳击等等，都可以。
4、如何走出失恋的痛苦1、大哭一场。任何人都有哭的权利，失恋之后，心里肯定很难受，会乱想，会触景生情，走在你们曾经走过的地方，想起你们曾经在一起的种种事情，都会忍不住想哭，想哭那就大哭一场吧，把自己内心的伤心痛苦释放出来。不要假装“坚强” 。哭过之后心情会畅快很多。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。