原来在早晨6-7点，人体最疲劳 ， 血压升高，被称为“晨峰血压”期，此时正是心血管疾病发作的高峰期，不宜洗澡，此外，运动后大汗淋漓时也不应立刻洗澡 ， 应先休息片刻 。
二是洗澡时间不要过长 。
据报道，一名35岁的男子洗澡时间长达1小时，后因水温过高出现头晕、恶心，送医时已无生命体征 。
专家表示，过长的热水澡会使皮肤血管扩张，减少头脑和心脏的血液供应，出现一过性的缺血缺氧状态 ， 引发晕厥，一般洗澡时间以10-15分钟为宜 。
三是水温要适宜 。
采用过热或过冷的水温洗澡，同样存在问题，温度过高可导致中暑，过低则可引起血管痉挛、血压升高 。
温水澡水温以37-40度为宜，高血压患者应选择35度左右的洗澡水，另外，因季节变化及体质差异 ， 洗澡水温也应适当调整 。
四是保证通风换气 。
冬天洗澡时常关闭窗户 ， 这样浴室内氧气含量下降 ， 二氧化碳含量升高，会导致头晕、乏力、呼吸困难等症状出现 。
有案例显示，密闭浴室发生洗澡猝死的概率比有通风浴室高2倍以上，因此洗澡间空气流通很重要 。
所以说洗澡并非毫无风险，我们应注意选择合适时间 ， 控制洗澡时长，维持适宜水温，并保证浴室空气流通 ， 避免不必要的意外发生 。
冬季洗澡的注意事项随着天气越来越凉，冬季很快就到了，那冬季是中老年人的危险期，很多中老年人都会在冬季出现各种各样的毛病，那么冬天洗澡要格外注意哪些问题呢？
首先，冬天空气干燥，洗澡次数不宜过多 ， 理想的间隔是两三天一次 。
皮肤表面有一层薄薄的油脂，可以保护皮肤，过于频繁的洗澡会冲刷掉这层油脂 。如果皮肤油脂不足，很容易出现瘙痒、脱屑、起皮等问题 。
另外，皮肤表面也寄生着一些保护性的菌群，帮助皮肤抵御外界病原体的入侵 。洗澡过于频繁同样会清洗掉这些“益菌”，削弱皮肤的免疫力，反而易感冒发烧 。
其次 ， 在脱衣洗澡前，一定要注意保暖 。
如果室内温度过低，可以提前做一些热身运动，如扭动腰部、原地踏步、挥舞双臂等 ， 增加身体热量，同时也可以提前几分钟打开浴霸，让浴室温度升高，与室内温差不要太大 。
否则突然进入温暖的浴室 ， 会引起毛细血管快速扩张，大量血液迅速流向体表，而导致脑部和内脏出现缺血状态，这对患有心脏病或高血压的人来说尤其危险 。
再者，洗澡时水温也不可太高，37-40°C为宜 。
过热的水使全身血管扩张，皮肤上的血管储量急剧增加 ， 而脑部和内脏的血供则不足 。这可能引发晕厥、心绞痛 ， 严重者猝死 。所以最好从下肢开始，让水温逐步升高，给身体一个适应的缓冲时间 。
另外，洗澡时不要把浴室门锁上，一旦发生意外，锁门会影响救援 。
此外，洗澡时用力摩擦皮肤也不可取，海绵搓澡就可以了，不需要猛烈摩擦 。
否则很容易破坏皮肤屏障，导致脱水、瘙痒，洗浴液的使用要适量，过多反而刺激皮肤 。润肤乳也要及时涂抹，趁皮肤还湿润，最好在3分钟内完成 。
还有一点需要注意的是，无论洗澡前还是洗完澡后，都需要适量补充水分 。
因为洗澡会使身体大量散失水分，可以喝白开水，也可以喝温开水，但不要过量，分多次少量饮用 。
最后，洗澡后一定要迅速披上浴巾，或立即穿上衣服，别着凉了，小心引发感冒，饱食后也不宜立即入?。涓?-2小时再洗，给身体留出足够的时间消化 。

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