【产后怎么坐月子有哪些注意点】坐月子是女人一生中最好的改善体质时机 。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患 。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的 。
一、生活上要注意:1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外 , 其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带 , 防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出 , 体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果 , 还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。做法是烧开的水和米酒各一半 , 加一点点盐巴 , 用毛巾浸湿,拧干,在身上擦 。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静,舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛 。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等 , 连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂 。
10.不要流泪,否则眼睛将提早老化 , 可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息 。
二、饮食方面要讲究:1.少食多餐 。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝 。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛 。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒) 。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上 。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用 。
3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃 。(有理由的,很长我就不说了 。)
4.半个月内避免吃青菜和水果 。可吃点红萝卜 。月子内要吃水分少的水果 。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等 。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象 。应该到第三周开始吃 。
6.用麻油、姜和米酒料理食物 。姜要爆透 。小S坐月子的方法,难怪她身材那么好!本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践 , 并及时把心得体会与各位姐妹分享 。
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