抗衰老需要怎么做 _抗衰老

1、抗衰老需要怎么做1、练大脑
人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动，营造大脑的年轻态。
2、练嘴巴
人的嘴巴有两大功能，吃饭和说话。吃饭用于生理需要，说话用于社会需要。要经常叩齿和咀嚼，保持合适的饭量;还要有一定的话量，把想说的话说出来，并且多去能说话的场所，好让自己有一张健康的嘴巴。
3、练手指
俗话说，十指连心。手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，可预防老年性痴呆症。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动，再做点手指体操，练好“掌上功夫” 。
4、练呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出，把肺部的气全部呼出;吸气时紧缩腹部。这样有助于增加肺活量和吸氧力。
5、练入静
中老年人要顺应正在变老的规律，少做剧烈活动，每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和，情志专一，目不旁视，耳不杂听，排除干扰，致虚守静。入静助于益寿延年。
2、扇面怎么做1、先将宣纸和棉纸按规格裁切成扇面毛料，注意宣纸的竹帘纹路要正、中、竖。
2、在裱板上画好扇面的形状和衬条部位，用清漆罩光备用。
【抗衰老需要怎么做】3、将宣纸平铺在裱板上，用棕帚（一种以棕树外包的褐色网状粗纤维叶鞘编扎，专门用以裱糊书画作品的刷帚）在宣纸上面刷上浆糊，用六十克胶版纸裁切成长21厘米、宽0.7厘米的衬条，按裱板上的衬条位置贴上衬条，铺上衬纸刷上浆糊，再在衬纸上铺上宣纸用干净棕帚在宣纸上将扇面刷平整。
4、将裱好的扇面在裱板上阴凉到九成干燥后揭下扇面纸烫平，夹在模板（俗称葵头，以柿漆粘连多层皮纸阴干后折成扇面形状，两张为一套，将扇面纸夹在其中用以扇面折裥的工具）中折裥。
5、将折好的扇面切头。扇面折叠后的尺寸为长200毫米、上稍宽32毫米，底部宽14毫米。
6、沿边的绢条用三号真丝洋纺为面料，以薄型棉纸为底衬，裱合晾干后裁切成宽7毫米的长条，长度以扇面外圆决定，十条为一张，两头不能切断便于操作。
7、将绢条正面朝下平铺在干净的木板上，在绢条上刷上较稠厚的浆糊，取一条粘合到扇面上沿的两侧捺平，注意绢条在两侧的位置要均匀挺直，务使扇面收拢时绢条呈直线状。直线状。
3、清汤鱼丸怎么做1、主料青鱼1100克，辅料香菇30克，菜心100克，蛋清20克，姜15克，葱15克，精盐13克，清水300毫升。
2、鱼处理干净，菜板下放一块布容易操作。切去鱼头，鱼尾。
3、从鱼头的鱼骨处向左平切。到鱼尾处切段。片去鱼腩上的鱼骨。
4、刮鱼蓉。左手按鱼一头，刀向右边刮去。刮起好的鱼蓉。大约500克。
5、把清水加入姜葱中抓一抓为姜葱水。蛋清充分搅打匀。
6、加入盐约10克，分次添入水，和蛋清，搅拌匀再添下一次。鱼泥搅打上劲。有微微泡冒的状态。
7、冷水入锅。中小火煮熟，有泡沫要去掉。
8、锅中烧开水，添少许盐，加入鱼丸，把菜心、香菇煮熟。装碗即可。
4、新的竹笋怎么做好吃1、材料：竹笋250克，大葱5克，姜3克，盐1克，酱油1克，味精1克，植物油15克。
2、先将鲜竹笋肉(或鲜笋罐头内的竹笋片)切丝。将素油适量置锅内烧热，下笋丝爆炒。
3、加细盐少许，淋入鸡汤或清水适量。

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