如何做标准仰卧起坐 _如何

1、如何做标准仰卧起坐1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手掌碰到左肩颊骨),利用腹部的力量,让自己坐起来,直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作。
2、如果有人能按住你的脚踝固定你,会更好。利用腹部的力量才不会伤害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝盖算幅度大),来锻赞腹肌,缩减小腹。
2、板薯如何做的好吃做成板栗烧鸡简单美味，具体做法如下：
1、主料选用：带骨鸡肉750克，板栗肉150克，上汤6杯。
2、调料选用：绍酒约1汤匙，酱油1汤匙，生粉、胡椒粉、香油各适量。
3、将净鸡剔除粗骨，剁成长、宽约3厘米的方块。板栗肉洗净滤干。葱切成3厘米段。姜切成长、宽1厘米的薄片。
【如何做标准仰卧起坐】4、烧热油锅，烧至六成熟，放入板栗肉炸成金黄色，倒入漏勺滤油。
5、再烧热油锅，至八成熟，下鸡块煸炒，至水干，下绍酒，再放入姜片、盐、酱油、上汤焖3分钟左右。
6、取瓦钵1只，用竹箅子垫底，将炒锅里的鸡块连汤一齐倒入，放小火上煨至八成烂时，加入炸过的板栗肉，继续煨至软烂，再倒入炒锅，放入味精、葱段，洒上胡椒粉，煮滚，用生粉水勾芡，淋入香油即可。
3、韭菜生蚝如何做1、主料：生蚝6个、韭菜130克。
2、辅料：姜2片、葱1根、蒜5瓣、花椒粉1/5勺、胡椒粉1/6勺、鸡粉1/6勺、美极鲜味汁儿1/5勺、盐1/4勺、淀粉1勺、红辣椒1个。
3、韭菜切段。
4、葱姜蒜备用。
5、生蚝用工具撬开，取出蚝肉。
6、调入淀粉。
7、生蚝的汁水不要倒掉。
8、油热，放入葱姜蒜花椒粉爆香，放入韭菜，放入生蚝。
9、快速翻炒均匀，调入一丢丢鸡粉。
10、勾芡，调入美极鲜味汁即可。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。