吃什么帮助睡眠缓解失眠的小方法 _什么

【吃什么帮助睡眠缓解失眠的小方法】很多食物都有促进睡眠的作用，常见的有燕麦片、红枣、牛奶、藕粉、百合、桂圆、莲子、核桃、紫甘蓝、樱桃、牛奶等。
牛奶中含有色氨酸，还具有丰富的蛋白质，饮用时温饱感也增加，安神助眠的功效。奶酪、酸奶中含有丰富的钙、铁，都有促进血清素和治疗失眠的作用。
核桃是一种滋养强壮品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠和做梦饮食不振，有利于睡眠。
桂圆性甘温，无毒，具有补益心脾、养血安神的作用，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。
大枣中含有丰富蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有益气补血、健脾和胃，治虚损以及抗癌防癌的功效，同时也有治疗失眠的作用。

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