十二岁有什么方法可以减肥 _什么

1、十二岁有什么方法可以减肥1、十二岁有什么方法可以减肥：
改变不良的生活习惯。12岁的孩子如果体重超标，在减肥时需要先从不良的生活习惯改变上入手。一般小孩子都有爱吃零食的习惯，而且家长也常怕孩子生长发育期营养摄入不够，日常饮食可能也会给予过剩的高热量、高脂肪类的食物，从而造成体内营养过剩而出现肥胖。因此，要减少孩子日常吃零食的习惯，每日的膳食应合理安排，减少过多高热量、高脂肪食物摄入，合理安排营养健康饮食。
每日还应安排适量的运动量。运动是消耗体内过剩脂肪的有效方式，可以给孩子制定一个合理而科学的健身计划，比如每天安排1~2小时运动量较大能消耗体力的儿童游戏，尽量家长也要跟孩子持之以恒的进行锻炼，比如游泳、跆拳道，都是较为不错的运动减肥方式。另外，孩子减肥需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。只有按照制定的计划，从饮食方面合理调整，运动方面持续进行，从而才能收到良好的减肥效果。
引起肥胖的原因有进食营养过多，运动减少，因此12岁孩子想要尽快减肥，首先要注意适当的营养搭配，不能过度饮食，每天的饮食要保证足量的优质蛋白，糖和脂肪的摄入要适量。进食时要细嚼慢咽，晚餐尽量不要吃的过多，要清淡，不要吃夜宵，晚餐的时间不要太晚。其次减肥要适当的运动如跑步、游泳等，另外减肥期间不要有压力，保持愉快的心情。
2、儿童减肥食谱：
儿童减肥食谱有金针菇炒鸡蛋。金针菇可以说是大自然中的纤体大师，是天然的减肥食物，常吃可以降低胆固醇，预防肥胖。我们可以准备一把金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉，洗净后对半切。鸡蛋打散加盐拌匀。油热后倒入蛋液，煎到凝固，然后弄碎蛋饼。再起油锅加入葱花，蒜泥，倒入金针菇翻炒。再加入鸡蛋，酱油，盐等。
儿童减肥食谱有鸡蛋菠菜饼。菠菜内的植物粗纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，促进排便及胰腺分泌，有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等。菠菜含内的维生素C烹饪后会变滑，和其它蔬菜搭配食用，可以相互补充营养，减肥效果更理想。
可以准备一碗的菠菜泥1小碗、四个鸡蛋，一些盐、胡椒粉及橄榄油。鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，菠菜泥加盐和橄榄油。平底锅烧热后放油，倒入鸡蛋液煎至凝固。菠菜泥铺在蛋液上面，再倒入蛋液继续煎。等表面凝固后，用盘子扣住锅口翻过来，把蛋饼推到锅中即可。
2、保养复合地板有什么方法1、在地板铺好后的两星期内入住。如果家里长时间不住人或者没有经常居住的房间，可以在房间内放几盆水并长期保持水量，这样可以弥补蒸发的水分，室内的环境不能太干燥或者潮湿，不然会导致地板出现热胀冷缩而导致的干裂以及变形。
2、保持地板的整洁。经常用拧半干的湿毛巾擦拭地板，但是这种方法只适合在北方使用，南方气候比较潮湿，最好不要用湿拖布或者水直接清洗。
3、为保持使用寿命，每一二个月打蜡一次。在打蜡前应先将地板上的污渍擦拭干净，然后在地板的表面均匀的抹上一层地板蜡，等到稍干后再用软布进行擦拭，直到地板变得平滑光亮。
4、禁止用用锐利物品划伤地板。在移动家具或者一些比较重的物品时，不要直接在地板上进行推拉，应抬起进行挪动并轻放，需要经常移动的家具可以在他们的底部粘一层橡皮。
5、有污迹应及时清除。如果地板上有出现油迹或者其他污渍，可以用抹布或拖把沾温水以及少量的洗衣粉进行擦拭，如果颜料染上去，应在污迹还没有溶入木质表层前就进行清除。

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