3、莲藕排骨汤 ， 食材：猪排骨500克、莲藕1根、生姜1块、食盐2勺 。
在锅里倒入半锅水，放入几片生姜，把排骨清洗干净后放入开火焯水，然后放到水龙头下冲洗掉浮沫沥干装碗待用 ， 把莲藕去皮后切片，把排骨和莲藕倒进锅里，倒入没过食材的清水，放入一勺食盐可以让排骨先入味，盖上锅盖 ， 按下排骨键，等电高压力锅自动炖好后开盖再放入适量的食盐调味即可 ， 出锅装碗，一盘清甜可口莲藕炖排骨就做好啦！
4、江苏哪个城市最适合生存江苏适合生存的城市有很多，比如：
1、南京：简称宁，是江苏省会，南京都市圈核心城市，属北亚热带湿润气候，四季分明，雨水充沛，属于中国现代植物资源丰富、植物种类繁多的地区，交通便利，是中国重要的农业和商品粮基地之一 ， 首批中国优秀旅游城市、国家历史文化名城；
2、无锡：简称锡，江苏省地级市，被誉为太湖明珠，位于江苏南部，是国家历史文化名城，自古就是鱼米之乡，是中国优秀旅游城市，有鼋头渚、灵山大佛、无锡中视影视基地 ， 是华东地区主要的交通枢纽，现已形成由铁路、公路、水路、航空配套组成的立体交通网络；
3、徐州：简称徐，古称彭城 ， 江苏省地级市，徐州是国家一带一路重要节点城市，淮海经济区中心城市 ， 长江三角洲区域中心城市，徐州都市圈核心城市 ， 国际新能源基地，有中国工程机械之都的美誉 。
5、秋吃果子冬吃根 冬天这五样最适合食用一到冬季就是大块头根菜的天下了，冬天是最需要滋补的季节，这些菜的营养价值十分的高 ， 农药的残留率又十分的少 。不仅这样最重要的是还便宜，真是冬季进补之首选 。那么本期的健康饮食文化，为你解析 。
山药
山药中富含的粘液蛋白，有着降低血糖的效果，很适合糖尿病人食用 。冬季天气寒冷 ， 饮食上更偏向于肥腻、高热量的食物 。而山药中的淀粉酶能够促进消化强胃健脾，同时，所含的薯蓣皂苷还有降低胆固醇的效果，很适合搭配热量较高的食物 。
红薯
冬天来一个暖暖地烤地瓜或者蒸地瓜，既能够温暖身体补充热量 ， 还能为身体摄入足够的膳食纤维 。作为粗粮，红薯的升糖指数较低，对预防便秘也有很好的功效 。需要注意的是 ， 山药和红薯都含有较多的淀粉，相对的就要减少主食如米饭、馒头、面条的摄入，或者直接把主食替换为煮山药、煮红薯 。
白萝卜
白萝卜味道爽口微辣 ， 这是因为里面含有芥辣素，能够起到清热消炎的作用 。因此 ， 很适合在冬季上火时食用 。而且白萝卜还含有较高的水分，能够缓解因天气干燥而引起的身体缺水 。
冬笋
冬笋虽然有一点涩味 ， 但用清水或淘米水煮软或者浸泡之后，这种涩味就会消失 。冬笋含有丰富的膳食纤维，和氨基酸，有很好的清热通便效果 。用来炖肉 ， 或者煮熟后凉拌，都能很好地缓解冬季上火干燥等症状 。
莲藕
【开封那里最适合拍照】莲藕有很好的开胃凉血作用，北方冬天室内温度较高，凉拌莲藕能够很好的防止上火 。而且火锅或者炖肉中放一些莲藕，还能够解腻消食补充膳食纤维 ， 促进消化的同时防止便秘 。

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