对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现 。
二、多吃清热安神食物
“病从口入” ， 饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后，早晚温差变化开始明显 ， 肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃?。?患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然 ， 多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状 。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说 ， “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交换进去 。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而 ， 随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起 ， 白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此 ， 大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。另外，适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 ， 中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气，增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉 ， 人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理 ， 却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散 。

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