中医养生保健知识
中医养生注重天人合一，形神一体 。阴阳调和，气血通畅 。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法 。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴 。春季宜捂不宜冻 ， 秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气 。夏季防暑 ， 长夏宜防湿 。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态 。此四季养生之大要，不可不知 。
养生之法虽多，但不离精、气、神三条 ， 精乃健康之基，气乃健康之本 ， 神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要 。恬淡虚无 ， 精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱 ， 而尽终天年 。
养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁 ， 神安到形壮，自能顺养天年 。暴怒易伤肝，郁闷则气滞 ， 思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生 。
养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮 ， 自能养生长命 。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾 。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣 ， 戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康 。
3、中医养生按摩手法 ， 让你在家也能巧养生健康，在平时看不出它的重要性，一般都是生病了才知道健康是多么的重要 。因此，我们要从平时的一点一滴注意起，不要后悔莫及 。那么，一起来饮食文化看看中医养生按摩手法 ， 让你在家也能巧养生 。
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按摩手法要由近及远，由轻到重，由弱到强，从上到下，由慢到快，由表及里，由内向外 ， 动作连贯 。
由近及远就是以心脏为中心，离心脏近的部位为近端，反之为远端 。按摩一般是从近端到远端进行 ， 如从大腿到小腿，从上肢肩臂到肘腕部等 。因为动脉血是由心脏流向远端，如此按摩 ， 则顺应动脉血的流动，顺应神经的走向，加速血液的运行 ， 改善组织的供氧，有利于舒展筋脉，起到舒筋活络的作用 。
由轻到重就是按摩需要用力，但用力要求适当 ， 并非力越大越好，需结合身体的情况采用先轻后重的按摩法 。轻手法能调节脏腑功能，重手法能舒通经络 。一般来说，初次按摩手法宜轻，按摩刚开始时宜轻，重复按摩手法时可稍重，当身体已适应按摩手法可稍重 。
由弱到强是指在按摩刚开始时采用弱刺激 。特别是老年人，常患有骨质疏松症，骨质脆，需先采用弱的刺激手法，如摩法、摸法、抹法、揉法 ， 让被按摩者先有一个适应过程，无论是自我按摩或被按摩均应如此 。
一般在按摩大腿等肌肉丰满的部位，可采用稍强刺激手法；若身体瘦弱、肌肉少的部位 ， 则需用弱的刺激 ， 如小腿部即不应用强刺激 。手法力量强弱还需结合被按摩者的体质、病情、部位等不同情况来确定 。
从上到下主要对四肢部位而言，因为从上到下进行按摩更方便 。人体的四肢是大腿或上臂较小腿和前臂肌肉要丰富，即使力量较大些 ， 病人一般也不会感到太疼痛，而小腿或前臂肌肉少，当按摩这些部位时 ， 易出现疼痛；若肢体肌肉痉挛，呈条索状，从上到下有利于粘连松解 。
由慢到快主要是指按摩频率 。刚开始频率宜慢，随后可逐渐加快；初次按摩宜用慢频率 ， 反复按摩时可加快频率 。
由表及里是指按摩时要求力量能由表层渗透到里面，不要在皮肤上飘动，更不要将皮肤擦伤 。手法忌虚浮于表，力不达里，手下之力量应通过体表深入肌肉、筋骨、脏腑，使被按摩者有沉实之感 。要达到深层时，一般实施过程中要保证力量持续 ， 有些特定的穴位、部位，需连续刺激才能产生效果，所以由表及里，既有技巧问题也需时间的保证 。

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