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成年女性一天需要多少睡眠时间成年女性一天需要多少睡眠时间合适睡眠对于一个人来说还是很重要的，是要早睡早起，但是睡眠时间也不能太长，睡眠时间太长有什么危害呢？

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成年女性一天需要多少睡眠时间：
成年人的平均睡眠时间是在7到8个小时。如果是上学的人，大学生可以睡够8个小时，中学生可以睡够9个小时。
要想有一个好的睡眠，那还是要注意睡觉的环境。
很多人不注意卧室的光线，就喜欢弄一个白颜色的灯。如果，你有睡眠障碍，或者是有入睡困难的情况，那就可以调节一下卧室的灯，可以换成昏暗的颜色，或者是暖色，这种颜色就给人一种想要睡觉的感觉。

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睡眠时间太长有什么危害：
1、长时间的睡眠，会让全身的肌肉都变得松弛，起床活动是可以让肌肉的张力增加，会让肌肉变得更加的有活力，能够帮助肌肉恢复和其他组织的血液供应。长时间的睡眠不活动的话，全身的鸡肉张力就会降低，会全身发软和乏力。
2、睡眠时间太长了，中枢神经系统是会处于抑制状态的，会导致人醒了之后，觉得头昏、精力减退而影响日常生活。
【成年女性一天需要多少睡眠时间成年女性一天需要多少睡眠时间合适】3、正常人的人体是存在昼夜节律的，白天活动，夜晚睡眠。一天需要7到9个小时的睡眠时间。如果昼夜节律紊乱，就会出现晚上睡不着的情况，白天会犯困，工作和学习效率都是会明显的下降的。

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