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（2）出血量多大姨妈前三天 ， 出血量还是挺多的 ， 这时候轻微的有氧和拉伸运动 ， 可以促进经血排出 ， 但是过长时间的有氧锻炼 ， 会加快血液循环 ， 进一步加剧出血量 。

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大姨妈时期 ， 可以分为两个时间段：
出血量比较大前3-4天 ， 适合做一些轻瑜伽和慢走跑步；
后面3~4天 ， 可以进行上肢的肌耐力训练 。

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【大姨妈时期怎么减肥？】饮食上 ， 正常减脂之外 ， 优质蛋白可以增加多一些 ， 这个时期身体对于维生素、矿物质需求比较大 ， 水果蔬菜可以增加起来 ， 千万不要节食~

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减肥之路辛苦 ， 也要多注意身体健康 ， 
我是运动营养师Bruce
更多减肥问题 ， 欢迎留言 ， 我会尽快回复的~

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