经常痛经的人，在月经之前的几天，每天可适量喝些红糖姜水(红糖加生姜熬煮的汤) 。月经期间，温敷背、腹部，少吃生、冷，寒、凉性食物 。
谢邀！
热水袋捂小腹，喝热的红糖、姜汤水 。
本人是一名天天研究疼痛的临床博士，也是国家二级心理咨询师 。
痛经的机制排除机体的器质性病变，主要是和激素等原因引起的子宫缺血和子宫痉挛有关 。
要有综合的手段才能缓解，我这里重点说手心理的因素 。
第一箭是生理痛 。生理痛即组织损伤后，释放疼痛相关的介质，由感觉疼痛的神经从外周分级传递到中枢，给我们造成的疼痛 。目前临床上常用的方法有：药物控制、神经阻滞、介入等 。
第二箭是心理痛 。没错，这第二根箭，是我们自己给自己射上的，这是第2次伤害 。组织受伤后，我们不自觉地愤怒、恐惧、悲伤和抑郁，这些负面情绪都会加重疼痛与不适 。
机体疼痛信号并非是一条通路直接到达大脑皮层的，中间需要有处理情绪功能的边缘系统和杏仁核和参加记忆的海马等神经中枢的参与调控 。

更多的咨询，和如何用心理的方法缓解疼痛，请关注本人的“心理学的力量”公众号文章
疼痛篇：拔掉疼痛射向自己的第2支箭，你的疼痛谁做主？
https://www.toutiao.com/i6691657405618455044/

愿每一个生命都被温柔以待，关注身心健康，关注“心理的力量”，给自己的身心赋能！
【女朋友来大姨妈，有哪些方法可以减轻疼痛？】

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