秋季早晚温差大 ， 孩子很容易受凉引起感冒 ， 这主要和免疫系统低下有关 。只要强健孩子的免疫系统 ， 才能够有能力抵抗病毒和细菌 。那么 ，  家长该如何去提高孩子的身体免疫力呢？不妨从三个方面着手 。

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提高孩子免疫力的3大方法1、做到营养上的均衡
孩子饮食营养是否均衡会影响其身体生长发育情况 ， 也会影响其身体免疫力 。孩子的一日三餐要定时定量 ， 不能暴饮暴食 。要让孩子摄入足够的蛋白质比如豆类、奶类、瘦肉类、蛋类等 。合理的补充维生素a ， 因为一些病毒会先侵入鼻黏膜以及咽喉 ， 而补充维生素a能够提高鼻黏膜以及咽喉黏膜的抵抗力 。维生素c能够增强鼻黏膜抵抗力 ， 同时也具有抗氧化功效 。多吃水果和蔬菜 ， 里面含有丰富的柠檬酸 ， 能够帮助恢复身体的疲劳 ， 让孩子保持精力充沛的状态 。

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2、要保证充足的睡眠
【孩子抵抗力差怎么提高 儿童抵抗力差怎么办?】当身体过度疲劳或者得不到休息的话 ， 会受到病毒或者感冒的侵扰 ， 所以要保证有充足的睡眠 ， 儿童每天有9~11个小时的睡眠时间 。一般到了晚上10点免疫系统会生成淋巴细胞 ， 长时间处于深睡眠状态 ， 就能够提高身体的抵抗力和免疫力 ， 睡眠不足的话会让免疫力低下 ， 从而让各种疾病接踵而来 。尽量让孩子晚上8点到9点左右进入深睡眠状态 。
3、多运动
俗话说生命在于运动 ， 每天要让孩子有30分钟以上的有氧运动来提高免疫力 。不妨做一做背部拉伸 ， 具体的方法是双肩耸起 ， 双手臂向上伸直 ， 双手掌向上并且交叉 ， 身体向前后左右倾斜 ， 这样能够让全身的肌肉得到伸展 ， 而且提高了免疫细胞的活力 。

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另外跳绳对于孩子来说是不错的有氧运动 ， 能够让事实得到锻炼 ， 同时培养了身体的协调性 。要让孩子深呼吸 ， 具体的方法是双肩膀自然放松 ， 把双手臂张开 ， 慢慢的深呼吸 ， 这样能让身体的每一个细胞得到新鲜空气的滋养 ， 增强免疫细胞的活力 ， 提高身体免疫力 。
温馨提示
家长要调整好孩子的饮食结构 ， 避免吃刺激性的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 保持积极乐观的心态 ， 避免给孩子有太大的心理负担 。秋天比较干燥 ， 所以要多喝水 。适当的让孩子晒晒太阳来增强抵抗力 ， 不能盲目的给孩子选择保健品 。

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