膝盖疼还能跑步吗( 二 ) _膝盖

控制体重，减轻关节负担这个点是最容易被大家忽视的。现在很多中老年人晚年发福，体重过重。这对膝盖就造成了不小的负担，长期压迫下，膝盖容易引起疼痛、炎症、病变等。非常需要引起中老年人的重视。合理饮食、控制体重，不仅对关节有益，更对整体健康都有益。
适当的按摩膝盖疼痛也可搭配轻柔的按摩进行治疗。建议最开始去专业的按摩店，因为按摩手法是需要非常注意的，稍微不当便会加重疼痛。后期可在家进行适当自己按摩，模仿专业手法。但是这一定要掌握好分寸，如果没有把握，还请去专业按摩店进行，以防病情加重。
4、上楼梯膝盖疼是怎么回事很多人运动前都没有暖身的习惯，没有经过暖身的人在运动时，很容易让膝盖承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤。所以运动之前必须适当暖身，免致受伤。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。如果出现了这种情况，那么在上楼梯的时候就会感觉膝盖有疼痛感。
【膝盖疼还能跑步吗】过度运动不仅达不到预期想要的效果，而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，所以要适度运动。如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的;如果做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯。
还有因为肥胖的人比正常体型的人，膝盖关节承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝盖疼。特别是上楼梯的时候膝盖弯曲更容易出现疼痛。所以太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了。

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