急性焦虑症发作怎样缓解 _急性

急性焦虑症发作怎样缓解分析如下：
1.改变对生活事件、挫折压力的看法，应该认识到压力并不都是坏的，把它当作一个使自己能力提升的机会，同时对自己的期望值不要过高。
2.自我放松练习，在烦躁不安的时候，先让自己坐下来，握紧拳头并绷紧胳膊体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的放松，反复无常做几次，身体的放松就会带动精神的放松。
3.加强户外的体育运动锻炼或者健身运动，因为运动可以缓解焦虑，可以参加一些慢跑、打太极拳、游泳运动，增强自我控制能力，稳定情绪。
4.变换环境，多听一些舒缓轻松音乐，多参加一些户外活动，亲近大自然，陶冶情操。
【急性焦虑症发作怎样缓解】急性焦虑症又称惊恐发作、惊恐症，突如其来的和反复出现莫名的恐慌和忧郁不安的特点，每次发作持续数分钟或数十分钟，发作呈自限性，建议到精神心理科咨询。

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